【提醒】堅果雖然好吃 ， 準媽媽也不要一次吃太多 ， 因為其熱量較高 ， 一般每天三四個核桃或一把葵花籽的量就可以了 。
葡萄干
【營養與好處】 葡萄干中的鐵和鈣含量很豐富 ， 還含有大量葡萄糖及多種礦物質、維生素和氨基酸 。
營養師說：“懷孕至生產這段時間 ， 每日需要30-50毫克的鐵質 。鐵質是造血所必須的物質 ， 鐵質不足 ， 會導致貧血 ， 胎兒發育也會受到影響 ， 而葡萄干含有豐富的鐵質 ， 所以準媽媽嘴饞時不妨抓一把葡萄干來解饞 。”
西梅干
【營養與好處】西梅含有豐富的維生素和纖維素 ， 還含有豐富的鐵質 ， 其味道酸甜可口 ， 可促進食欲 ， 一直是備受女性喜愛的零食 。
【提醒】西梅制成西梅干以后 ， 含糖量大增 ， 孕婦吃時要注意 ， 最好選擇低糖的果干來吃 。
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