孕媽咪的作息時間應該要有規(guī)律 ， 因為沒有規(guī)律的睡眠會影響胎寶寶的生長發(fā)育 ， 嚴重時會導致胎兒停滯生長發(fā)育 。孕期怎樣才能睡的香甜呢?
1、要養(yǎng)成良好的睡眠習慣 ， 提升自己的睡眠質量 ， 首先要改掉夜半才入睡的不良習慣 。
要建立正常的身體生物鐘的正常規(guī)律 。每天晚上應保證在11點鐘之前入睡 ， 睡前可以用溫水泡腳或喝一杯溫牛奶 。

讓孕媽咪睡的更香甜的小妙招
2、由于內(nèi)分泌的變化 ， 會導致孕婦頻繁上廁所 ， 半夜也會經(jīng)常上廁所 。
但是孕媽咪千萬不要因為不想半夜起床尿尿而不喝水 。每天應該要保證喝8杯水 。只要睡前2個鐘不要再喝水就可 。另外 ， 睡前不要喝咖啡、濃茶等容易引起興奮的飲料 ， 不要看刺激性強的電影或電視節(jié)目 。
3、改正睡眠姿勢 。不正確的睡姿會降低睡眠質量 。
孕期最好的睡姿是側臥 ， 特別是左側臥位 ， 這種姿勢可以讓更多的血液和養(yǎng)分送達胎盤處 。
4、營造良好的睡眠環(huán)境 。
【讓孕媽咪睡的更香甜的小妙招】把房間里耀眼的聚光燈換成柔和的燈 ， 選擇透氣性好的棉質或麻質的床單、被套等等 。

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