女性在備孕時往往需要補充各種營養，全面、充足的營養對胎兒的生長發育非常重要 。你知道女性備孕時需要補充哪些營養嗎？

女性孕前補充營養要點
1、補充葉酸 葉酸是胎兒發育必不可少的營養素，對細胞分裂生長、蛋白質氨基酸的合成都有著重要作用，并且對預防胎兒畸形有很好的幫助 。孕前和孕早期要多吃含葉酸豐富的食物，例如菠菜、生菜、莧菜、蘆筍、龍須菜、小白菜、豆類、動物肝臟、香蕉、橙汁等 。
【備孕期間補充哪些營養，對你的胎兒發育有利！】


2、孕前補碘 碘有助胎兒大腦發育，女性朋友備孕時可以檢測一下碘的水平，如果有缺碘的情況，要遵醫囑服用補碘藥物 。日常飲食中用可以多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等 。



3、孕前補鋅 鋅也是對胎兒大腦發育有著重要作用的元素 。有研究建議孕婦每天至少攝入100毫克的鋅 。富含鋅的食物如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，都是很好的選擇 。
此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多種維生素、微量元素的食物，如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、甜杏仁、胡桃及鮮蔬水果對胎兒的發育也起一定作用，也應注意攝取 。
備孕期間要注意飲食衛生，盡量選擇新鮮天然食品，避免使用含添加劑、防腐劑等的食物，少食各種方便食物 。蔬菜水果應充分清洗，避免農藥殘留 。不喝酒、咖啡、茶等刺激性飲品 。

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