【孕婦孕中期補鈣知識大盤點】孕婦孕中期補鈣知識大盤點
孕婦孕中期需要補鈣嗎?孕中期如何補鈣?孕中期補鈣需要多少?準媽咪懷孕到中期，這些問題都要有所了解 。下面小編就來為您介紹孕中期補鈣餐和孕中期補鈣注意事項等問題 。
孕中期補鈣補多少?
孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克 。通常而言，你應該從懷孕20周前(即孕中期)開始考慮補鈣的問題，因為胎兒這個時候進入了快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，都需要鈣的支持 。
孕婦喝孕婦奶粉補鈣好還是喝鮮奶補鈣好?
孕婦奶粉和鮮牛奶都含有豐富的鈣質 。當然，一杯標準沖調(比如40~50克孕婦奶粉加水沖制成250ml的配方奶)的孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高 。此外，孕婦奶粉往往強化了多種維生素和礦物質，從這個角度看，孕婦奶粉比鮮牛奶營養更為全面 。
2杯按標準沖調的孕婦配方奶粉，鈣含量大約是1000毫克(mg) 。不同牌子的孕婦奶粉會有一些差異，具體可查看產品包裝上的營養成分表 。按這個標準計算，孕早期每天喝1-2杯孕婦奶粉、孕中期和孕晚期每天2杯為宜 。
喜歡喝鮮牛奶來補鈣的孕婦，從孕中期開始，每天至少要喝250毫升(ml)的鮮牛奶，或500毫升(ml)的低脂牛奶 。如經濟允許，孕早期每天至少要喝250毫升(ml)，孕中期開始每天至少喝500毫升(ml)鮮牛奶，建議每天不要超過750毫升(ml) 。
當然孕婦可以同時選擇喝鮮牛奶和孕婦奶粉，可根據它們的鈣含量來計算自己每天應該喝多少 。
從孕中期開始，孕婦要更加注意合理搭配飲食，適當增加乳類及其他富含鈣質的食品與維生素D的攝入量，同時，適當進行外源性補充(即吃鈣片) 。
孕中期補鈣一定要吃鈣片嗎?
孕婦喝孕婦奶粉或鮮牛奶滿足鈣需求后，可以不用吃鈣片嗎?
假如說孕婦能夠達到一般的飯量，同時合理的補充孕婦奶粉，應該是不缺鈣的，因為孕婦孕中期的時候鈣的需求是每天1千毫克左右，設想孕婦飲食每天能夠有300毫克，吃奶粉能夠補充到1千毫克左右，這個時候基本上就夠了 。但是能夠補充到一千毫克鈣，就需要大約700毫升左右沖調的孕婦奶粉了，量還是比較大的 。為免孕婦蛋白質及熱量吸收過多，建議孕婦每天喝500毫升左右的孕婦奶粉 。通過計算自己飲食中食物的含鈣量，缺的部分用鈣片來補充 。
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