親親寶貝小編友情提醒，準媽媽在懷孕7-9月對于鈣質的需求是最大的，因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的 。因此補鈣可以推遲到20周以后再補，在懷孕早期的準媽媽不用急于補鈣 。

孕媽媽可在20周后再補鈣
準媽媽可20周后再補鈣
隨著準媽媽的肚子日益隆起、小寶寶在肚子中漸漸長大，準媽媽身體中的“鈣”也悄無聲息地在流失 。所以這個時候補鈣對準媽媽就很重要，但孕期補鈣是有學問的，什么時候補、補多少等問題，都不能馬虎 。上海交通大學第一人民醫院產科專家介紹，懷孕早期，孕婦每天需要1200毫克的鈣，懷孕中晚期，會增加到1500毫克 。在孕早期，可以通過調整日常飲食來攝取更多的鈣質 。比如多吃豆類、牛奶等食品 。
【孕媽媽可在20周后再補鈣】懷孕20周后，胎兒對鈣的需求量開始逐漸加大，28—36周時達到頂峰 。因此，準媽媽在20周后就要開始服用鈣補充劑了 。
親親寶貝小編告訴你攝取鈣質的五個妙招：
1.在煮面條、麥片或其他谷類食品的時候可以加入低脂牛奶 。
2.在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味 。
3.盡量選擇低脂乳酸代替奶油等 。
4.每天至少喝一杯牛奶，養成一個習慣，在外面吃飯的時候盡量點牛奶而少點汽水 。除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶 。
問題引出：我應該吃補充劑嗎?
一般來說人體每天需要攝取1000毫克的鈣質，但懷孕或哺乳的女性則需要每天攝取1200-1400毫克的鈣質 。如果你是擔心你沒有攝取到足夠的鈣質的話，可以咨詢你的醫生 。但千萬不要過量攝取鈣質，這是因為過多的鈣質可能會阻礙人體吸收其他的礦物質，可能會引起便秘或者增加出現腎結石的危險 。

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