懷孕期間，準媽媽和胎寶寶的健康是所有人關注的重點，因此做好孕期各項保健工作非常重要，那么怎樣才能讓孕婦和胎兒更健康呢?在本文中，親親寶貝小編就告訴你幾個有效的方法 。

怎樣才能讓孕婦和胎兒更健康
一：與寶寶交流，增進感情
5個月以后的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此，準媽媽每隔30-45分鐘要按摩一下自己的腹部，讓寶寶感覺到存在TA的存在，增進你們之間的感情 。
醫生告誡：準媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調，不要長時間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執的氣質;準媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會增加寶寶患“兒童孤獨癥”的幾率 。準媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細語，可以給予寶寶一份安全感 。
二：保證適時適量的運動
隨著寶寶體重的增加，孕媽媽的負荷也隨之增大，尤其是對腿部的壓力增加，很容易導致浮腫的發生，不要因為在辦公室就相應的減少運動，這樣只能讓浮腫越來越嚴重，可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫，每隔1小時左右，將自己的腳放在椅子上面一段時間，這樣可以緩解腳部的疲勞 ?；蚴亲鲎鲂⊥劝茨?，嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發生率 。
醫生告誡：準媽媽的活動不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動區急行走動，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩 。準媽媽如果發現自己的浮腫發展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫院進行專業檢查，避免造成嚴重后果 。
三：縮短用電腦的時間
孕媽媽在工作之余找些休閑的事情來做也一定是在電腦上進行的，比如收收菜、打打游戲、淘點寶貝等等，就算什么都不做，也要一直開著電腦，認為這樣可以隨時用，避免了開、關機的麻煩 。現在你的身份改變了，這些習慣也要改掉哦，工作完成后就要關閉電腦，不要在電腦上浪費太多的時間 。
醫生告誡：準媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射 。電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低于電腦側面、背面的輻射，因為保護屏屏蔽了大量的輻射 。如果準媽媽坐在幾臺電腦的圍擋中，那會是最危險的，我建議準媽媽請求將座位調換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦 。
四：減少或避免吹空調
空調雖然會給準媽媽帶來涼爽的工作環境，但也很容易讓準媽媽患上“空調病”，癥狀常表現為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等 。準媽媽可以申請更換工作環境，到沒有空調的房間工作，使用風扇降溫、通風 。如果你只能呆在“空調房”中，那需要與同事協商，每隔2-3小時左右就要通一次風，每次在半小時左右，如午餐時 。準媽媽千萬不可以坐在空調下，因為空調長時間直吹對準媽媽與胎寶寶的傷害非常的大 。

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