對于準媽媽來說 ， 由于特殊的生理原因會比常人更容易便秘 ， 對于便秘的出現 ， 親親寶貝小編提醒準媽媽們 ， 千萬不要急于用藥 ， 先搞清楚產生便秘的原因 ， 然后用飲食加以調理 。

孕婦便秘的原因及飲食原則
準媽媽的便秘原因：
1.妊娠后體內有大量的孕激素 ， 使胃腸道平滑肌張力降低而松弛 ， 蠕動減弱 ， 引起便秘、脹氣 。
2.飲食中攝入的液體少 ， 纖維素如蔬菜、水果吃得少 。
3.妊娠后活動減少 。家里人特別“關照”往往整天坐著或者躺著 ， 使得蠕動本來就減小的腸胃對食物的消化能力更加下降 ， 加重便秘的發生 。
4.妊娠子宮和胎兒先露壓迫直腸 。如果情況比較嚴重 ， 妨礙痔靜脈系統血液回流 ， 造成痔靜脈血液淤滯 ， 還會形成痔瘡!
有了便秘也不怕 ， 咱們一起來學習下面的飲食原則：
1.選擇含纖維多的食物：如各種制作較粗糙的糧食 ， 如糙米、麥、玉米;各種蔬菜 ， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果 ， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜 。
2.選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅果和植物種子 ， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等 ， 脂肪多的魚 。
3.選擇能促進腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等 。
4.選擇含有機酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等 。
5.選擇含維生素比較豐富的食物：如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等 。
從上面的原則我們可以看出 ， 其實 ， 好像就沒有什么東西不能吃的!所以 ， 隨便挑幾樣換著吃 ， 邊吃邊解決問題!
下面介紹幾種食譜：
1、菠菜豬紅湯
原料：豬血250g ， 菠菜500g 。
制作：豬血切成塊狀 ， 新鮮菠菜洗凈切成段 ， 加水適量煮湯 ， 調味服用 ， 每日或隔日1次 ， 連服2￣3次 。
【孕婦便秘的原因及飲食原則】功效：滋腎補肺 ， 潤腸通便 。
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