孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對準(zhǔn)媽媽和胎兒都非常有好處，因此，親親寶貝小編建議身體健康的準(zhǔn)媽媽，在懷孕期間應(yīng)該多注意運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)也要注意一些事項(xiàng)，下面，我們就一起來看看，孕期運(yùn)動(dòng)的幾點(diǎn)注意事項(xiàng) 。
孕期運(yùn)動(dòng)的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)
首先我們來看看，孕期運(yùn)動(dòng)的具體好處：
益于準(zhǔn)媽媽
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長得太胖，同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進(jìn)新陳代謝;利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進(jìn)肌肉的協(xié)調(diào)性，幫助孕媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加 。
可以體會(huì)到運(yùn)動(dòng)能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟、肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腿痛，并有助于減輕臨產(chǎn)時(shí)的陣痛，促進(jìn)順利地自然分娩 。
寶寶也受益
由于胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)也有利于胎兒的成長 。母體血液循環(huán)的增強(qiáng)，也增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育 。準(zhǔn)媽媽們在戶外活動(dòng)時(shí)曬曬太陽，還有利于胎兒的骨骼生長發(fā)育 。而且，母親經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài)，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用 。
孕期運(yùn)協(xié)的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1、在進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋 。
2、注意保暖，以免著涼 。運(yùn)動(dòng)后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡 。洗頭發(fā)的時(shí)候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部 。
【孕期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)】 3、即便在懷孕的4月到7月份，也并非所有的孕婦都適合做運(yùn)動(dòng) 。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或是曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，自然是不適于做孕期運(yùn)動(dòng)的 。患有妊娠高血壓者，由于血壓不穩(wěn)定，也不適于運(yùn)動(dòng) 。
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