【備孕飲食：孕前半年就應(yīng)該注意飲食調(diào)理】一直以來，國家都在提倡優(yōu)生優(yōu)育，這需要未準(zhǔn)爸媽們在孕前一段時間內(nèi)做好相應(yīng)的備孕工作，在懷孕前的準(zhǔn)備過程中，飲食占據(jù)了一個特別重要的位置，在準(zhǔn)備懷孕的前半年，準(zhǔn)媽媽們就要開始進(jìn)行飲食調(diào)理了，那么，孕前半年飲食調(diào)理需要注意哪些方面？
第一步，放棄節(jié)食，選擇運動減肥 。
想要懷上健康的寶寶，母體環(huán)境尤為重要，體重超標(biāo)的女性最好先把體重減下來，而很多女性的減肥方法就是節(jié)食，適當(dāng)?shù)墓?jié)食對一般女性來說是可行的，但對于備孕的未準(zhǔn)媽媽來說，節(jié)食就變得不可取了 。
因此，這段時間未準(zhǔn)媽媽們一定要取消節(jié)食，只能靠增加運動來減肥 。可能很多女性對此不是很了解，不明白離計劃懷孕的時間還有那么就，為什么就不能節(jié)食減肥了呢？我們都知道，在孕初期，大部分孕媽媽都是食欲不振，而且容易發(fā)生孕吐的情況，這時孕媽媽對營養(yǎng)的吸收就特別差，寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴孕媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，因此在孕前很長一段時間內(nèi)，一定讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足 。

第二步，攝取營養(yǎng)要均衡 。
我們都知道，想要身體好，就要營養(yǎng)均衡，對于孕婦來說，更是要重視起來，而有些挑食的女性總是忍受不了一些食物，但為了孩子著想，在孕前的食物選擇上，一定要做到飲食均衡 。首先，要以新鮮天然為原則，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品 。不要挑食，也不少因為胃口不佳而少吃，要每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;除此之外，還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;最好每天吃一個雞蛋 。另外，豆制品、瘦肉、魚類等也要適量的吃一些 。
第三步，盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物 。
腌制食物是很多人的大愛，但眾所周知，腌制食物吃多了對身體有害無益，嚴(yán)重的還有可能致癌，而我們在孕前身體需要排毒，腌制食物恰恰會讓你的身體“毒素”增加，因此孕前要少吃或者不吃腌制食物，這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，而就像上文說的，肝臟和腎臟中的各種維生素、礦物質(zhì)都是給寶寶的營養(yǎng)儲備 。另外，各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，最好不要太過重口味，要養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險 。
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