據(jù)相關(guān)研究表明，體重不標(biāo)準(zhǔn)的女性受孕會困難許多，因此孕前太胖或者太瘦的女性，要注意調(diào)整好自己的體重，下面我們一起來看看相關(guān)的詳細(xì)內(nèi)容 。‘

準(zhǔn)備懷孕請調(diào)整好你的體重
專家提醒：孕前請積極調(diào)整不正常的體重 。
女性體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，則為身體過瘦;如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為身體過胖 。過胖或過瘦都會使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響 。這樣，不僅不利于受孕，還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病 。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性，無論身體過胖過瘦都應(yīng)積極進行調(diào)整，力爭達到正常狀態(tài) 。
調(diào)整體重小貼士：
1、體重過瘦的女性，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品 。
2、體重過重的女性，除了積極進行減肥運動外，及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍 。
調(diào)整體重的同時可以積極進行各種體育鍛煉：
鍛煉身體應(yīng)該貫穿于一生當(dāng)中，但在準(zhǔn)備懷孕時期顯得更為重要 。孕前加強體育鍛煉，可增強身體的免疫力，防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力，特別是骨盆肌，有助于日后順利分娩;可消耗體內(nèi)多余的脂肪，避免孕期發(fā)生并發(fā)癥;可使精子和卵子的活力更加增強 。
體育鍛煉小貼士：
1、應(yīng)采取積極主動的鍛煉方法，并量力而行，避免對身體造成不必要的損傷 。
2、女性身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動 。
3、最好在運動時結(jié)合音樂，這樣容易提高趣味，將鍛煉堅持下去 。
親親小編友情提醒：孕前一動不動身體不利懷孕 。
孕前預(yù)防感冒是必要的，可以盡量避免出入人流量較多的公共場所 。但是如果因此“四體不勤”，就會“撿了芝麻、丟了西瓜” 。醫(yī)學(xué)研究表明，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利于女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，由于缺乏鍛煉導(dǎo)致肥胖的女性，極易出現(xiàn)孕期糖尿病 。而丈夫如果沒有適當(dāng)鍛煉，將會影響到精子的質(zhì)量 。
【準(zhǔn)備懷孕請調(diào)整好你的體重】專家提醒：為了有一個健康的身體孕育下一代，男女雙方都應(yīng)該有目的地進行某些運動，例如每周至少有1~2次慢跑或游泳 。當(dāng)然，也要避免有些太激烈的運動，不要讓身體感到太疲勞 。

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