對于準備要寶寶的未準爸媽來說 ， 加強懷孕的營養是相當有必要的 ， 但同時要注意應該科學飲食 ， 不宜盲目進補 ， 下面 ， 我們就一起來看看 ， 未準爸媽的孕前營養原則 。

未準爸媽的孕前營養原則
原則一：實現標準體重 。
育齡婦女若體重過低 ， 營養狀況欠佳 ， 易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠并發癥 ， 如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等 ， 且能導致超常體重兒的出生 。
【未準爸媽的孕前營養原則】原則二：合理安排飲食 。
體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量 。原則是低熱量 ， 低脂肪 ， 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等) ， 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主 。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣 ， 減少零食;保證每天膳食營養素的攝取 ， 增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等 ， 脂肪按需要量攝入 ， 不宜過多;禁煙酒及成癮藥物 。
原則三：糾正營養失衡 。
孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多 ， 于優生不利 。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解 ， 必要時也可向營養師咨詢 ， 有目的地調整飲食 ， 積極儲存平時體內含量偏低的營養素 。如機體缺鐵 ， 可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取 。
原則四：健康飲食行為 。每餐不要吃得過飽 ， 七八分飽即可 ， 不暴飲暴食 ， 細嚼慢咽 ， 延長進食時間 ， 按進食計劃把每餐食品計劃好 。
親親寶貝小編推薦孕前優生食譜：里脊菱肉
材料：豬里脊肉100克、鮮菱角500克、水淀粉30克 。
調料：植物油、鹽、料酒、蔥花、干淀粉各適量 。
做法
1 。鮮菱角去殼、切片;豬里脊肉洗凈、切片 ， 用料酒、鹽、干淀粉稍微腌一下 。
2 。鍋置火上倒油 ， 油六成熱時投入里脊肉片炒勻出鍋;鍋留底油 ， 放進菱角片稍炒 ， 再下里脊肉片、料酒、蔥花、鹽炒勻 ， 用水淀粉勾芡即可 。
功效解析
本品營養豐富 ， 強身健體;尤其是本菜肴中使用的菱角 ， 可益氣健脾 ， 補人體后天之本 ， 增強人體對營養物質的消化吸收能力 ， 懷孕前食之 ， 有益于優生 。

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