事實(shí)證明，有孕前心理準(zhǔn)備的女性與沒有孕前心理準(zhǔn)備女性相比，前者的孕期生活要順利從容得多，可見懷孕前的心理準(zhǔn)備是多么的重要，本文就給出孕前心理準(zhǔn)備的幾個(gè)小貼士，以供未準(zhǔn)媽媽的參考 。
懷孕前的心理準(zhǔn)備小貼士
孕前心理準(zhǔn)備小貼士：
1、掌握孕育知識(shí)要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的孕育知識(shí)，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動(dòng)、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等 。
2、樹立生男生女都一樣的新觀念 。對(duì)于這一點(diǎn)，不僅是準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識(shí)，而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識(shí)，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵(lì)和關(guān)心，解除孕婦的后顧之憂 。
3、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài) 。懷孕是每個(gè)婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過程，是件喜事 。作為女性能體會(huì)到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號(hào) 。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱 。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時(shí)還可找心理醫(yī)生咨詢，進(jìn)行心理治療 。
4、生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式 。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準(zhǔn)備，才能有意識(shí)地調(diào)整自己的行為方式，使之適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要 。妊娠要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠，特別午休是很重要的 。妊娠期飲食要清淡而又富有營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵、鋅)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量要比孕前有所增加 。要根據(jù)自己的胃口和喜愛，適當(dāng)搭配，品種花樣更多些，以增加攝入量，保證膳食營(yíng)養(yǎng)更合理 。煙、酒均對(duì)孕婦和胎兒有害而無利，應(yīng)當(dāng)戒除 。丈夫在家也不能抽煙，以免污染室內(nèi)空氣 。良好的生活方式不僅能促進(jìn)母體和將來懷孕后胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障 。
5、了解體育活動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義 。適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，放松身心 。無論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng) 。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時(shí)候許多孕婦懶于活動(dòng)，整天呆在室內(nèi)，這是不科學(xué)的 。
6、要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備 。雖然大多數(shù)的女性為要一個(gè)寶寶，而做好了心里準(zhǔn)備 。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會(huì)如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進(jìn)食 。可這只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步 。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點(diǎn)心，吃完后休息半小時(shí)再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西 。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好 。嘔吐發(fā)作的時(shí)候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時(shí)，不要吸氣 。如果嘔吐嚴(yán)重，就要找醫(yī)生診治 。
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