普通型人的飲食原則
原則上食物沒有限制 ， 但為了使身體更健康 ， 并能過健全的生活 ， 要注意以下幾點 。這對防止身體功能失去平衡也很有效：
① 用餐時要注意情緒 ， 不要邊吃邊想工作 ， 應保持愉快的氣氛 。例如在桌上放著喜愛的花做裝飾 ， 或吃最想吃的食物等 。
② 事前已知將會忙碌 ， 或有過分疲勞的傾向 ， 就應避免吃辛辣等刺激性食物 ， 可以以湯為主 ， 如此不但恢復得快 ， 也能預防疲勞 。
③ 將盛產期的水果連皮制成果汁 ， 每次服用100～200毫升左右 ， 早晚飲用2次 。
④ 早餐和午餐應盡量多吃 ， 晚餐則少吃一點 。睡前3小時不吃東西 ， 那么隔天早上起床時 ， 腦子會清醒 。
⑤ 吃飯時 ， 應恪守細嚼慢咽的原則 。

不同類型的人孕前飲食原則
肥胖型人的飲食原則
若是你期望一個健康優良的寶寶 ， 請在懷孕前不要過胖 。若你已是肥胖的體形 ， 請按照以下的飲食建議 ， 盡快采取措施 。過去吃得過量的食物 ， 留在體內成為不必要的東西 ， 所以應避免過量的飲食 ， 并減少營養價值高的食物 。
要攝取可使身體冷卻的食品 ， 使新陳代謝旺盛 ， 這是很重要的 。另外 ， 要調整通便的機能 ， 將多余的廢物排出 。
食物必定要細嚼慢咽 ， 不要因肚子過餓而狼吞虎咽 。
① 有效的食物
生食：生蔬菜、蘿卜泥、土豆、豆腐、青菜、水果、食用蔬菜汁、生魚片 。
酸的食物：醋拌菜、酸梅、美乃滋、檸檬、橘子類等 。
其他食物：蕎麥、海藻類、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹筍 。
② 應少吃的食物
油膩的食物：油炸類、炒菜、肥肉、奶油等 。
③ 盡量避免吃的食物
甜食：砂糖、點心類 。
烤焦的食物：烤土司、鍋巴、烤魚、烤肉 。
辣的食物：山芋菜、姜、辣椒、胡椒、咖喱 。
【不同類型的人孕前飲食原則】其他：蔥、紅蘿卜、火腿肉、香腸 。
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