需要注意的是：一周之內食用魚的量最好不要超過350克(約兩頓) 。
5、 多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化劑可以有效地保護大腦纖維 。
農產品含有有益于胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑 。營養學家曾指出：抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維，避免受到傷害 。顏色越深的農產品抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍莓和西紅柿等 。
【孕育優秀寶寶的10個孕前飲食要點】需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必須要徹底清洗干凈，帶殼的水果也不能忽視(因為在切開外殼時細菌會被帶入果肉) 。
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