對于備孕期的夫妻來說 ， 精子的質量是男女雙方所關心的問題 ， 如果精子質量不好 ， 那么很可能會影響你健康懷孕 ， 下面 ， 我們就一起來看看 ， 如何通過孕前飲食 ， 來改善未準爸爸的精子質量 。
說到運和飲食來調補精子 ， 就要首先了解精液中的有關營養成份：精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等 。所以 ， 調補精子要依次而進補 。

孕前飲食讓未準爸爸精益求精
1、進食優質蛋白質與精氨酸食品：
優質蛋白質是形成精液的主要原材料 。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等 ， 精氨酸是產生精子的必要成份 ， 缺乏時可以發生少精癥 。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
2、補充各種維生素：
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。其中維生素e與生殖系統關系最為密切 ， 具有防止性器官老化 ， 使空虛的輸精小管再生 ， 以及增強精子活力的多種作用 。含維生素e食品多在加工中被破壞 ， 故可服其制劑 ， 如維生素e膠丸等 。其他維生素富含于大眾蔬菜之中 。
3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：
人的睪丸 ， 前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅 ， 鋅的長期攝入不足 ， 將會造成精子稀少和睪丸萎縮 。高鋅食品以貝殼類動物為主 ， 如牡蠣含鋅最多 ， 可以多吃 。
4、適當增加一些富含性激素的食物：
【孕前飲食讓未準爸爸精益求精】如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入 ， 能促進精原細胞分裂和成熟 ， 對生精很有益處 。

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