懷孕前的營養(yǎng)對準媽媽和胎寶寶來說都非常關(guān)鍵，因此，親親寶貝小編建議未準媽媽們，在備孕期間，未準媽媽們可以測試自己孕前是否缺乏營養(yǎng)，那么如何測試呢?請看下面給出的詳細指導(dǎo) 。
準媽媽在孕前補充營養(yǎng)很重要，其原因有二：
一是如果準媽媽營養(yǎng)不良，可導(dǎo)致不孕;
二是準媽媽在孕前營養(yǎng)不足，可導(dǎo)致懷孕后胎寶寶缺乏營養(yǎng)，從而影響胎寶寶的生長發(fā)育 。因此，為了能生個健康聰明的寶寶，準媽媽在孕前就要做好準備，缺什么就補什么 。

準備懷孕請測試孕前是否缺乏營養(yǎng)
未準媽媽可以根據(jù)下面的一些身體信號來檢查一下自己缺乏哪些營養(yǎng) 。
頭發(fā)干爆、變細、易斷、脫發(fā)
可能缺乏的營養(yǎng)蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅 。
飲食調(diào)養(yǎng)：
每日保證主食的攝入量，米飯、饅頭、面條等主食不能少 。
每日補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如150克肉，1個雞蛋，250毫升牛奶，同時可增加必需脂肪酸的攝入量 。
每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以補充微量元素鋅 。
夜晚視力降低
可能缺乏的營養(yǎng)：維生素A 。
飲食調(diào)養(yǎng)：
多吃含維生素A豐富的動植物類食物，如動物肝臟、蛋黃、奶油、胡蘿h、油菜、番茄、橘子，及其他黃綠色蔬菜和水果 。
【準備懷孕請測試孕前是否缺乏營養(yǎng)】應(yīng)注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收率更高 。123

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