胎兒將在媽媽的子宮中度過大約280天的時間 。這段時間里，胎兒和媽媽可以說是心心相通，胎兒從媽媽那里受到的影響遠遠超過媽媽的想象 。他不僅每天通過臍帶從媽媽那里獲得營養(yǎng)和氧氣，健康成長，還能夠準確地感受到媽媽的心理變化 。
你的感情會直接傳達給胎兒，記得：放松一下，改善心情!
飲食、睡眠、運動，要想盡一切辦法讓自己放松心情 。如果總是處于緊張和疲勞的狀態(tài)，那么胎兒的情緒也會受到影響 。那么，準媽媽可以用什么辦法來放松呢?
1、戴口罩跟污濁的空氣說bye bye
經(jīng)常出入公共場所，尤其是經(jīng)常坐公交車或地鐵的準媽媽應(yīng)該戴口罩 。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法 。但其實準媽媽最好還是應(yīng)該少去人多的地方 。
2、用空氣凈化器對付污濁的空氣
如果準媽媽屬于過敏體質(zhì)，可以利用空氣凈化器清除空氣中的過敏原 。
3、避免使用吸塵器
打掃衛(wèi)生的時候，盡量用抹布除塵，不要使用吸塵器 。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多 。
4、在家里和辦公室都要注意換氣
如果準爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊里抽 。如果辦不到的話，就盡量注意隨時換氣，保持空氣清新 。
5、給肚里的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等 。按照發(fā)音順序一個字一個字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看，跟肚里的寶寶進行交流 。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢 。
6、不接近剛吸完煙的人
盡量不要接近吸煙的人 。剛剛有人吸煙的地方，應(yīng)該等那里換氣后準媽媽再進入 。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷，準媽媽可以依靠自己對氣味的敏感 。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離 。在公共場所，例如在餐館就餐時，盡量選擇坐在禁煙區(qū) 。
9、多喝白開水，少喝飲料
懷孕后血流量和新陳代謝增加，準媽媽應(yīng)該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒 。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水 。
tips：關(guān)于補水的錯誤認識
有些浮腫，應(yīng)該控制飲水量 。
千萬不要控制飲水 。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分 。如果飲水不足，會使血液循環(huán)不暢，營養(yǎng)就難以到達胎兒那里了 。但補水也要適當，每天8杯水，大約1200毫升比較合適 。

10、咖啡因不只在咖啡里才有
咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一點點，感受一下香氣就可以了 。如果沒辦法戒掉咖啡 。教你個小竅門，用熱的純牛奶沖咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例沖咖啡 。直到最后只喝純牛奶為止 。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，當做除味劑，那種香味也能消除緊張 。

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