月經(jīng)總每個(gè)月來打攪女性朋友的生活 ， 在月經(jīng)期間 ， 人的身體會(huì)較虛弱 ， 因?yàn)榻?jīng)期女人失血量較多 ， 身體也較疲憊 ， 這個(gè)時(shí)候特別怕冷 ， 人很煩躁 ， 情緒很容易激動(dòng) 。那么經(jīng)期能吃萵苣嗎？你聽過萵苣嗎？經(jīng)期飲食方面需要注意的是什么？讓我來告訴你吧 。
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象 ， 但月經(jīng)來潮期間 ， 機(jī)體也會(huì)受到一定的影響 ， 比如抵抗力降低 ， 情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等 。因月經(jīng)失血 ， 使體內(nèi)的鐵元素丟失較多 ， 尤其是月經(jīng)過多者 。經(jīng)期飲食方面要注意：
(1)忌生冷 ， 宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 血得熱則行 ， 得寒則滯 。月經(jīng)期如食生冷 ， 一則傷脾胃礙消化 ， 二則易損傷人體陽氣 ， 易生內(nèi)寒 ， 寒氣凝滯 ， 可使血運(yùn)行不暢 ， 造成經(jīng)血過少 ， 甚至痛經(jīng) 。即使在酷暑盛夏季節(jié) ， 月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲 。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通 。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物 ， 如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等
(2)葷素搭配 ， 防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升 ， 每毫升含鐵0.5毫克 ， 也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克 。鐵是人體必需的元素之一 ， 它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成 ， 而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用 。因此 ， 月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。
【經(jīng)期能吃萵苣嗎】萵苣中碳水化合物的含量較低 ， 而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富 ， 尤其是含有較多的煙酸 。煙酸是胰島素的激活 劑 ， 糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣 ， 可改善糖的代謝功能 。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵 ， 特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收 ， 經(jīng)常食用新鮮萵苣 ， 可以防治缺鐵性貧血 。萵苣中的鉀離子含量豐富 ， 是鈉鹽含量的27倍 ， 有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡 。對(duì)于高血壓、心臟病等患者 ， 具有促進(jìn)利尿、降低血壓、預(yù)防心律紊亂的作用 。萵苣還有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功能 。

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