放松心情去運動
想想這樣的場景：在辦公室緊張地工作了一天 ， 下班后飛速驅車趕往體育館 ， 恰逢交通高峰期 ， 一路上停停走走 ， 好不容易到了體育館還要苦惱地尋找停車位 ， 一切搞定之后 ， 慌忙沖進體育館……運動前的這些足以讓人心情急躁 。
原本把健身看作是一種放松 ， 可到后
來卻成了工作之余的另一項自找的任務;本來健身是減少壓力的一個重要途徑 ， 可最后反倒讓人為此增加不少壓力 。因此 ， 決定運動前一定要選擇交通方便的體育場館;同時 ， 安排好自己的時間 ， 放松大腦 ， 集中精力 ， 一身輕松地做運動 。
熱身 ， 給身體加溫
【打球游泳運動中可別傷了自己】要想把運動傷害降低到最低點 ， 運動前的熱身運動是少不了的 。俗話說“磨刀不誤砍柴工” ， 熱身運動可促進人體的血液循環 ， 使肌肉韌帶和關節溫度升高 ， 既能提高關節與韌帶的活動范圍和能力 ， 又可減少肌肉的黏滯性 ， 從而提高肌肉的收
縮與伸展能力 。
1.首先可做全身的徒手操 ， 讓身體各部位的關節、韌帶、肌肉進行充分的活動 。還可借助跑步機、健身車等進行有氧運動 。
2.全身熱身后 ， 要進行局部關節、韌帶和肌肉的針對性活動 。針對所做運動中需要大運動量的部位 ， 進一步活動 。如果打網球 ， 那就要徒手或借助器械對肩部和手臂部進行針對性的熱身 。
3.熱身運動的時間一般以10分鐘為宜 ， 冬季可稍長些 ， 約15分鐘 。注意 ， 熱身時間不宜太短或太長 ， 太短熱身不充分 ， 容易出現運動損傷;太長體力過早消耗 ， 影響正式運動 。
6項運動安全之道
運動一高爾夫
在沒有打過高爾夫球的人心目中 ， 它應該是一種比較輕松、比較不會過度使用肌肉的運動 。但事實上 ， 背部疼痛、手腕扭傷、肩膀酸痛等癥狀都常見于高爾夫球運動人群 。
要了解高爾夫球運動傷害就得先了解它的揮桿動作——上桿、下桿、擊球、完結 ， 大多數的傷害發生在下桿至擊球這段動作 ， 而上桿及完結兩個動作則都以背部為最主要受傷部位 。
關注部位：腕部、背部、肘部、手腕的肌肉 。
貼心提示：
1.在擊球前 ， 要有足夠的熱身時間 ， 通常花10分鐘熱身的選手比那些簡單熱身的選手受傷的概率要低2/3 。
2.擊球時要放松 ， 如果握桿用力過度 ， 使手臂肌肉僵硬 ， 球桿打地震動反彈回身體 ， 會扭傷手腕 。

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