家住大連市的張女士在丈夫的攙扶下 ， 來到醫院急診室就診：“我的肩膀現在痛得厲害 ， 胳膊根本動不了了……”原來 ， 今年36歲的張女士兩個月前開始練瑜伽 ， 在練習中她經常挑戰一些難度很大的動作 。前一天的瑜伽課上 ， 張女士在做一個拉肩的動作時 ， 身體沒有完全舒展開 ， 感覺肩膀十分不適 。回到家 ， 她想 ， 熱敷不是可以活血化瘀嗎？于是用熱毛巾敷了敷 。沒想到肩膀又麻又痛的不適感越來越重 。無奈之下她才到醫院就醫 。經檢查 ， 醫生發現張女士的肩膀已經出現了較嚴重的扭傷 ， 再加上她處理不當 ， 加重了病情 ， 必須系統治療才有可能恢復 。
日常生活中 ， 人們在活動時經常發生一些扭傷或拉傷 ， 如“崴腳”、“戳手”就是踝關節、腕關節的扭傷 。如果傷者處理手法不正確 ， 往往會使扭拉傷部位傷上加傷 。當你遇到這樣的情況 ， 應該如何處理呢？
辨扭傷程度看癥狀
關節扭傷后 ， 受傷部位常有運動功能的改變 ， 總體上會出現四種情況：
1、疼痛：扭傷部位出現脹痛、熱痛、撕裂樣疼痛 ， 局部肌肉有壓痛 ， 活動時疼痛加劇 。
【關節扭傷處理：先冷后熱】2、腫脹：關節扭傷部位出現不同程度腫脹 ， 肌肉拉傷則腫脹不明顯 。
3、瘀血：扭傷部位出現不同程度瘀血 ， 表現為局部青紫或紅紫 ， 常圍繞受傷關節 。
4、運動障礙：傷側下肢常因疼痛而不能觸地;腰部扭傷的傷員常不能做扭轉動作 。
緊急救治五大步
發生關節扭傷之后 ， 受傷部位會發生炎性反應 ， 如果處理得當 ， 受傷組織可以自行修復 ， 恢復運動功能 。牢記五大急救步驟 ， 能幫助你正確處理關節扭傷：
1、停運動扭傷之后立即停止運動 ， 坐下或躺下休息 ， 將扭傷部位的衣物或鞋帶松解 。
2、急固定用夾板固定受傷部位 ， 或者用布條、繃帶包裹、固定傷處 。
3、先冷敷用冰水或冰袋冷敷傷處 ， 持續15～20分鐘 ， 在24小時內間隔冷敷3～5次 。
4、后熱敷或噴灑藥物在受傷24小時后 ， 可噴灑止痛、活血化瘀的氣霧藥品或熱敷 。
5、抬肢體堅持睡覺時抬高受傷肢體一周左右 ， 可以減少滲出與出血 ， 緩解腫脹等癥狀 。
特別注意：先冷后熱
①受傷痊愈前不要繼續運動 ， 不要用力按摩、搓揉 ， 以免加重損傷或造成陳舊性傷害 ， 使關節扭傷反復發作 。

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