【痛經(jīng)按摩哪個穴位】很多的女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷 ， 這種感覺讓人們生不如死 ， 很多的女性來例假到來的時候異常的緊張 ， 十分的痛苦 。其實對于痛經(jīng)來說有很多的方式可以緩解 ， 我們可以通過飲食或者是按摩的方式來緩解痛經(jīng) ， 根據(jù)自己的身體情況 ， 選擇適合自己的方式 。那么 ， 痛經(jīng)按摩哪個穴位？
引起痛經(jīng)的原因是多方面的 ， 精神因素、身體病變以及寒冷的刺激都會造成痛經(jīng)的發(fā)生 ， 我們在調(diào)理的時候需要結(jié)合患者的病因 ， 針對性的做調(diào)理 ， 按摩穴位可以有效的緩解痛經(jīng) ， 可以來嘗試一下 。
痛經(jīng)按摩哪個穴位？步驟/方法1.預(yù)備式 ， 平臥床上 ， 雙目微閉 ， 呼吸調(diào)勻 ， 左手掌重疊于右手背上 ， 將右手掌心輕輕放在下腹部 ， 靜臥1-3分種 。2.團摩下腹 ， 左手掌心疊放在右手背上 ， 將右手掌心放在下腹部 ， 適當(dāng)用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1-3分種 ， 以皮膚發(fā)熱為佳 。3.團摩臍周 ， 左手掌疊放在右手背上 ， 將右手掌心放在肚臍下 ， 適當(dāng)用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分種 ， 至腹部發(fā)熱為佳 。4.揉按關(guān)元穴 ， 右手半握拳 ， 拇指伸直 ， 將拇指腹放在關(guān)元穴 ， 適當(dāng)用力揉按0.5-1分種 。
5.搓擦腰骶 ， 將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè) ， 自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種 ， 以腰部發(fā)熱為佳 。6.揉按腎俞穴 ， 兩手叉腰 ， 將拇指按在同側(cè)腎俞穴 ， 其余四指附在腰部 ， 適當(dāng)用力揉按0.5-1分種 。7.按揉足叁里 ， 將一手食指與中指重疊 ， 中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上 ， 適當(dāng)用力按揉0.5-1分種 。雙下肢交替進行 。8.掌揉血海穴 ， 將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上 ， 適當(dāng)用力揉按0.5-1分種 。雙下肢交替進行 。
經(jīng)過上面的介紹我們對于痛經(jīng)按摩哪個穴位這個問題有了一個簡單的了解 ， 需要注意的是做按摩一般是在月經(jīng)來臨之前一周進行 ， 當(dāng)月經(jīng)來潮之后需要停止 ， 以免對月經(jīng)量產(chǎn)生一定的影響 。當(dāng)月經(jīng)來潮的時候女性要注意保暖 ， 忌房事 ， 保持愉悅的心情 ， 可以有效的緩解痛經(jīng) 。

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