炎熱的夏季已經到了 ， 可是你準備好了嗎？酷暑難當的夏季 ， 我們為了尋得一份清涼 ， 而往往忽視了健康 ， 也更忽視了防病養生 。
1、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短 ， 氣溫高 ， 人的新陳代謝旺盛 ， 消耗量也大 ， 容易疲勞 。加上夜間炎熱 ， 睡不安穩 ， 導致睡眠不足 。因此 ， 中午睡上一二個小時 ， 對健康大有裨益 。可使身體各系統得到休息 ， 也是防止中暑的一項好措施 。
2、不宜坐木
俗話說：“冬不坐石 ， 夏不坐木 。”夏天氣溫高 ， 濕度大 ， 木頭 ， 尤其是久置露天里的木料、椅凳等 ， 露打雨淋 ， 含水分較多 ， 太陽一曬 ， 溫度升高 ， 會向外散發出濕熱 ， 使人易患皮膚病、風濕和關節炎等 。
【女人不能做的10件事】3、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季 ， 如果胃腸受到大量冷食的刺激 ， 會加快蠕動 ， 縮短食物在小腸里的停留時間 ， 影響人體對食物營養的吸收 。同時 ， 由于夏季氣溫高 ， 體內熱量不易散發 ， 胃腸內的溫度也較高 ， 如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣 ， 引起腹痛 。
4、不宜夜晚露宿
盛夏時節 ， 身上的汗腺不斷向外分泌汗液 ， 以散發體內的熱量 。睡著后 ， 機體處于放松狀態 ， 抵抗力暫時下降 。此時如果正值夜晚 ， 氣溫下降 ， 再遇冷風襲來 ， 露水加身 ， 容易導致頭痛、腹痛、關節不適 ， 并引起消化不良和腹瀉 。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬 ， 可能染上疾癥 ， 如大腦炎等病 。
5、電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態 ， 使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適 ， 嚴重者還可能誘發其他疾病 。盛夏之夜開著電扇入睡 ， 更容易受涼 。尤其老年人和兒童更應注意 。
6、空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境 。但如果室內外溫差太大 ， 人對室內外溫度變化難以適應 ， 容易“感冒” 。而且如果室內外溫差太大 ， 不注意室內通風換氣 ， 會使室內空氣混濁 ， 致使各種病原微生物孳生 。若人的機體抵抗力降低時 ， 就容易患病 。因此 ， 夏天使用空調溫差不易太大 ， 最好在5-8度之間 ， 最大不能超過10度 。
7、不宜“快速冷卻”

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