提醒：腰部受傷后 ， 一定需要及時就醫 ， 一旦拖延時間太長 ， 很可能造成腰肌勞損 ， 延誤最佳治療時機 。
肌肉抽筋
肌肉發生痙攣現象 ， 俗稱抽筋 ， 多因肌肉突然劇烈地收縮 ， 或是腦神經組織刺激而發生非意志收縮引起的 。引起痙攣的原因很多 ， 主要原因是肌肉用力過度、血液中鹽分流失過多、局部溫度變化太大等 。比如沒有經過充分熱身便跳到冷水中游泳 ， 就會出現肌肉抽筋的情形 。經常發生的部位有手指、手掌、小臂、腳趾、小腿、大腿等部位 。
手指痙攣可以先握緊拳頭 ， 然后用力伸張 ， 迅速動作數次直至復原為止 。手掌痙攣 ， 首先握住雙手使手指交叉 ， 反轉掌心向外 ， 用力伸張后彎 ， 多次運動后即可復原 。腳趾痙攣 ， 要將腿伸直 ， 用發生痙攣的腳趾抵住另一只腳的腳跟 ， 用腳跟盡力壓迫腳 ， 使腳掌盡量向后彎 。大腿痙攣 ， 使腿屈于腹前 ， 用雙手抱住小腿 ， 用力內收數次 ， 然后將腿伸直 ， 如此反復多次 。
提醒：如果肌肉抽筋的時間較長 ， 或上述的方法不能生效時 ， 應迅速接受熱療 ， 用熱水袋、熱毛巾、熱水浴或任何一種電熱療法都行 。局部噴或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也會有效 。

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