經(jīng)期要從6個方面來保養(yǎng)
【經(jīng)期要從6個方面來保養(yǎng)】 經(jīng)期要從6個方面來保養(yǎng)
保養(yǎng)一：保持外陰清潔
月經(jīng)期間陰部抵抗力下降 ， 易受細(xì)菌感染 ， 因而要每天清洗外陰 。不過不要盆浴 ， 應(yīng)該淋浴 ， 經(jīng)期能用溫水擦身更好 。
保養(yǎng)二：飲食也適宜
其實不只是吃冰 ， 一些屬性偏涼的食物 ， 例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 ， 及酸澀的食物 ， 如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛熱食品 ， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等 ， 也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用 ， 以免造成血液不流暢的狀況 。
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花 。若在經(jīng)期內(nèi) ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán) ， 促使血液流暢 。少吃刺激性食物 ， 多吃蔬菜和水果 ， 保持大便通暢免得盆腔充血 。經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡 ， 感情波動也大 ， 故最好不飲濃茶、咖啡等 。
保養(yǎng)三：經(jīng)期用品保潔
注意保持衛(wèi)生巾清潔 ， 購買國家衛(wèi)生部門允許出售的衛(wèi)生巾中 。如使用衛(wèi)生帶 ， 清潔后應(yīng)在日光下曬干 。
保養(yǎng)四：注意保暖
經(jīng)期御寒能力下降 ， 受涼易引起疾病 ， 像月經(jīng)過少或突然停止 。因而要避免淋雨 ， 趟水 ， 用涼水沖腳；少食或不食冰凍食物、飲料 。
保養(yǎng)五：適當(dāng)勞動、鍛煉
經(jīng)期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的 ， 但適當(dāng)參加體力勞動和鍛煉是有益的 。
保養(yǎng)六：精神保養(yǎng)
經(jīng)常保持精神愉快 ， 適當(dāng)參加文體活動可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩躁、郁悶、不能太嬌氣 ， 既注意保養(yǎng)又判若無事 。
專家：經(jīng)期生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外 ， 女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖 ， 避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡 ， 并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳 ， 保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔 。中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰 ， 西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌 。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落 ， 藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出 ， 而吃冰時 ， 腸胃的溫度下降 ， 影響到子宮收縮變差 ， 經(jīng)血較難排出 ， 于是形成血塊 ， 子宮為將血塊排出 ， 只得加大收縮的力度 ， 這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因 。
猜你喜歡
- 生理期易怒是正常的嗎？經(jīng)期吃不胖嗎？
- 為啥經(jīng)期容易感冒？
- 女人月經(jīng)期能吃桔子嗎
- 經(jīng)期泡泡腳可以緩解痛經(jīng)
- 經(jīng)期讓身體更舒服的竅門
- 經(jīng)期吃芒果易患子宮肌瘤？
- 女生經(jīng)期護理的八大事項
- 女人6個簡單補血小訣竅
- 痛經(jīng)分3級 6個食療方可緩解
- 小心：身體的紅燈發(fā)出的6個警報