【女人手腳冰涼要如何保養？】

女人手腳冰涼要如何保養？
女人手腳冰涼要如何保養？
一到冬天 ， 很多女生都會有手腳冰涼的現象 ， 長時間手腳冰涼 ， 不僅難受 ， 而且還容易生凍瘡及其他疾病 。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩 ， 低氣溫使血管收縮 ， 血液回流能力減弱 ， 使得手腳 ， 尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢 ， 末稍神經循環不好造成的 。那么 ， 女人手腳冰涼要如何保養呢？
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現 ， 桔子皮中提取的橙皮甙 ， 添加到飲用水中 ， 可明顯改善女性手腳冰涼的現象 。在實驗中 ， 研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水 ， 10名患者飲用純水 。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘 ， 然后檢測其血流和溫度的恢復情況 。結果表明 ， 喝純水的一組 ， 40分鐘后手的溫度仍未恢復 ， 而喝橙皮甙水的一組 ， 只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度 ， 指尖的毛細血管血流明顯改善 。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等 ， 都會讓全身各個部位活動起來 ， 促進血液循環 ， 但不可運動過度 ， 高強度的運動 ， 大量的出汗 ， 會“發泄陽氣” ， 起到相反的作用 。
每天泡腳
泡腳是最有效的方法 。在較深的盆中加入40度左右的熱水 ， 讓水漫過腳踝 。浸泡20分鐘左右 ， 就會感覺到全身發熱 ， 這說明血液循環暢通后身體開始發熱 。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ， 效果會更好 。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適 ， 還可吸收腳汗 ， 讓雙腳整天都能保持干爽舒適 。進補熱量食物天氣冷 ， 為增加熱量 ， 改善手腳冰涼要有意進補 。北方冬季寒冷 ， 可補溫熱食品 ， 如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和 ， 應清補甘溫之味 ， 如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等 。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心 ， 以改善末端血管的微循環狀況 ， 并具有手腳溫暖的效果 。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間 ， 充足的睡眠有利于儲藏陽氣 ， 陰精蓄積 。

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