教你如何緩解經(jīng)期不適
教你如何緩解經(jīng)期不適
若月經(jīng)總是遲來 ， 宜少吃冷食多吃肉 。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝 ， 多服用補血的食品 。
所謂“早來”、“遲來” ， 系依據(jù)個人生理周期來算 ， 不管是28天周期或30天周期 ， 早來5天以上或晚來5天以上 ， 就是生理不順 ， 表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象 。
【教你如何緩解經(jīng)期不適】 在月經(jīng)前、中、后三時期 ， 若攝取適合當時身體狀態(tài)之飲食 ， 可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均 ， 也是使皮膚細嫩油滑的美容良機 。
月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者 ， 宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物 ， 如生青菜、豆腐等 ， 以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài) 。
月經(jīng)來潮中 ， 為促進子宮收縮 ， 可攝食動物肝臟等 ， 以維持體內(nèi)熱量 。此時 ， 甜食可多吃 ， 油性食物及生冷食物皆不宜多吃 。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者 ， 在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等 ， 以增強食欲 ， 恢復(fù)體力 。

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