【如何實施經期節食減肥？】說到節食減肥，大家可能都不知道女性如果利用月經周期時，身體內黃體素和雌激素的內分泌變化來進行節食減肥，瘦身減肥可是很有成效的，還常常可以達到事半功倍的效果哦 。想知道經期如何節食才可以達到減肥效果嗎？大家不妨一起來聽我們給你的以下這些建議吧 。
一、少吃高熱量、高脂肪的食物
盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，像蛋糕、甜點也要少吃 。想要享有擁有苗條的身材，不二法門還是控制飲食和持續運動 。
二、多吃利水性佳的食物
多攝取能夠排除體內多余水分的食物，可以提高人體新陳代謝的速率，加速體重下降，同時熱量不高 。比如蒟蒻，是打造窈窕曲線的好幫手，進食后人很有飽感，也能降低攝入的熱量，達到減肥 。像鳳梨所含的檸檬酸成分，能刺激胃液分泌，幫助吸收與消化 。而蘋果含豐富鐵質，具有補血的作用，同時能促進腸胃蠕動，幫助排便 。
三、多吃溫和的食物
在經期通過吃水果來減少攝入，這種減肥方法并不主張 。經期應少吃生冷的東西，不少女生都有這樣的體會：經期不小心淋雨、感冒了，月經會來得很不順暢，并可能伴有痛經等問題 。因此不論是否減肥，經期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些溫和的食物 。
四、避免“湯、糖、躺、燙”
開胃的湯不要猛喝;少吃甜食;不要總是躺著;燙的東西少吃，包括油炸的高油脂、高膽固醇等熱量高的食品 。在保證營養不缺乏的情況下，多吃些膳食纖維 。
經期減肥按照體質區分才能更有效
血虛型體質經期減肥方法：薰臍不怕冷
專家表示，如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺，而且下半身有些水腫，體重早晚可相差1公斤，還容易四肢冰冷，連夏天都會覺得怕冷，屬于“血虛型”，需要多吃補血食物 。以薰臍的方式減肥，也會增加血液循環，覺得身體沒那么冷，但喝時下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合 。
氣滯型體質經期減肥方法：喝玫瑰花茶
月經期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛，經血顏色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向“氣滯型”，大部分人都屬于這一類型 。專家認為，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環，減肥時采用針灸也比薰臍有效 。
血瘀型體質經期減肥方法：藥補食補化瘀
“血瘀型”則是月經來時有刺痛感、血塊多，有時會斷斷續續拖很久，要停不停很煩人 。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會有些黑紫顏色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀 。
寒癥型體質經期減肥方法：辛辣食物驅寒

猜你喜歡

• 外陰營養不良如何治療？
• 手指切傷如何快速處理？
• 兩個無線路由器之間如何互聯
• 如何避免黃體破裂后遺癥出現
• 如何投訴美的售后
• 腹部溫度決定你的美貌
• 鼻翼鼻頭縮小手術應該如何做？
• 脊柱受傷該如何急救？
• 王者榮耀如何改ID
• 扭傷了如何處理好得快