冬季跳廣場舞要注意哪些要點(diǎn) _要注意

冬季跳廣場舞要注意哪些要點(diǎn)
每天清晨和晚上，在市區(qū)一些公園、社區(qū)的廣場上，到處可以看到富有活力的廣場舞隊伍。在這些人群中，以中老年人為主，但也不乏年輕人的身影。專家提醒，冬天跳廣場舞要防寒保暖，要舞得科學(xué)方能起到健身效果。(本報采訪人員張君琳陳小陽文/圖)
市民參與興致高
近年來，市民發(fā)現(xiàn) ，在大大小小的公園和社區(qū)的廣場上，經(jīng)常有一群中老年女性翩翩起舞，音樂的節(jié)奏既有大眾熟悉的慢三、慢四，也有節(jié)奏明快的恰恰、探戈。
昨晚7點(diǎn)多，采訪人員在市區(qū)刺桐公園和圣湖小區(qū)小廣場看到，很多中老年女性朋友在廣場上跳舞，節(jié)奏時而快，時而慢，臉上洋溢著幸福的笑容。“參加跳廣場舞后，心情變好了，人也精神了，還認(rèn)識了很多朋友。”王女士說，每天下班吃晚飯后，她都會到小區(qū)里跳廣場舞，原本生疏的鄰里關(guān)系，現(xiàn)在變成像個大家庭一樣。
“累了，要休息一下了。”蔡女士跳了半個小時，流了一身汗，脫去外套，走到旁邊休息，喝了一口溫水， “冬天了，也要出來運(yùn)動運(yùn)動，休息一下，我要繼續(xù)跟著大家跳。”
廣場舞愛好者詹老師通過網(wǎng)絡(luò)自學(xué)廣場舞，從而帶領(lǐng)身邊有同樣興趣的朋友一起參加。她說：“廣場舞其實沒有特別嚴(yán)格的動作要求，只是通過全身的運(yùn)動來對身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕p壓。”
運(yùn)動應(yīng)量力而行
運(yùn)動是健康長壽非常重要的要素。“運(yùn)動養(yǎng)形”是人們長期與疾病斗爭總結(jié)的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。我市著名中醫(yī)林禾禧說，只有經(jīng)常運(yùn)動，才能使氣血津液運(yùn)行通暢，循環(huán)正常，使形體和精神不致過早衰敗。各種鍛煉身體的運(yùn)動都要有恒、有序、有度，才能達(dá)到健身抗病的目的。他建議，市民在選擇廣場舞的時候不要過于盲目，首先要清楚自己的身體條件狀況，適合什么樣的廣場舞。目前很多社區(qū)都有廣場舞的訓(xùn) 練場所，如果不是特別要求，就近在本社區(qū)參與，不需要跨社區(qū)“長途跋涉” 。
若是在早上參加廣場舞，以太陽出來有陽光為佳。如果選擇晚上參與，要在飯后半小時至一小時后才能開始進(jìn)行。具體時間可以隨著節(jié)氣與天氣的變化適時調(diào)整。需要注意的是，一些急性疾病患病期間，不要參與長時間的鍛煉。像急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎，急性心肌炎患者，感冒發(fā)燒者，血壓和心臟情況不太好的患者，不適宜在此期間參與太激烈的運(yùn)動。其次，運(yùn)動的時間并非越長越好，要根據(jù)自己的身體承受能力。如果運(yùn)動一段時間后發(fā)現(xiàn)身體不適，就要停止運(yùn) 動。

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