正常情況下 ， 吃糖沒什么大事 ， 偶爾吃個可以甜甜的 ， 讓心情也會好起來 ， 尤其在冬天偶爾吃個糖 ， 還有那么一絲絲的溫暖 。不過 ， 小孩還是少吃 ， 小孩自制力差 ， 止不住 ， 容易把牙齒吃壞了 。那么女人吃糖有什么利弊呢 ， 我們可以分析一下 ， 女人吃糖果利弊 ， 供你參考 。
“吃糖有害健康”的說法 ， 近年在社會上流傳甚廣 ， 吃糖會引起疾病 ， 甚至吃糖減壽的輿論與日俱增 。那么 ， “吃糖有害健康”的論點 ， 源于何處呢？主要是一些醫學家認為 ， 多吃糖在體內可轉化為脂肪 ， 會導致發胖 ， 甚至成為若干疾病的誘發因素 。其實 ， 人體所需的營養素頗多 ， 任何一種食物或必需的營養素攝入過量 ， 都會造成營養失調 ， 引起不良后果 ， 吃糖當然也不例外 。長期大量吃糖 ， 超出人體需要和肝臟處理能力 ， 就可能對健康產生一定的危害 。糖 ， 吃多了不好 ， 尤其是對中老年人 。但營養學家同時認為 ， 從人體的生理需要出發 ， 適量補充食糖 ， 對健康是有益的 ， 關鍵是科學地掌握“適量”這個“度” 。營養學家認為 ， 每人每天吃精制糖60克 ， 即全年22公斤左右比較科學 。而居住在高原地區的人及運動員等消耗能量大者 ， 食糖量還可適當增加 ， 但也不宜超過太多 。至于老年人 ， 則應適當減少吃糖量 。多吃糖是否有害健康這個問題 ， 在食糖消費量甚高的發達國家 ， 也曾有過爭論 。為此 ， 美國食品與藥品管理局進行了為期三年的調查研究后指出：蔗糖除造成齲齒外 ， 未發現對人體的危害 。并明確肯定四點：1.糖尿病、心臟病、高血壓和癌癥等疾病并非由食蔗糖引起;2.蔗糖與膽結石癥、兒童多動癥無關;3.蔗糖并不特別使人增肥 ， 調查中發現有些肥胖者所吃的糖 ， 并不比體重正常者多;4.食蔗糖并不妨礙人體對外來必需營養成分的吸收 。因此 ， 糖被視為一種致命的飲食原料 ， 是一種誤解 ， 說它是病患之源 ， 也缺乏根據 。事實還證明 ， 糖分攝取的減少 ， 反而會造成多種危害 。首先是攝取的能量中脂肪成分的比例會相應升高 ， 增加了高脂血癥、心臟病的發病概率 。成年人飲食中 ， 脂肪部分在總的能量攝取中應占比例在20%～25%之間 。據1999年的調查 ， 20歲～30歲的年輕人都超過了這個正常范圍 。其次是使大腦營養失調 。為了維持大腦的正常運轉 ， 必須保證大量營養物質的攝取 ， 而這部分營養的主要成分是葡萄糖 ， 它廣泛存在于平時攝取的糖分中 。我們的飲食如果有意避開糖分 ， 大腦就失去了支持其運轉的葡萄糖的來源 。日常生活中常見一些人因擔心發胖而遠離甜食乃至限制主食的攝取 ， 尤其是年輕人 ， 一日三餐中主食的比例越來越低 ， 由此誤入了葡萄糖攝入不足的誤區 。對于熱衷于減肥的人 ， 應充分認識到糖分對大腦功能正常發揮的重要性 ， 萬不可顧此失彼 。研究表明 ， 吃糖不是肥胖的原因 ， 只有吃糖多、吃脂肪也多的人才發胖;糖尿病也不是吃糖引起的 ， 而是由于胰島功能受損造成的 ， 正常人吃糖不會得高血壓、糖尿病 ， 已得了糖尿病的人才應該控制吃糖;吃糖與高脂血癥也沒有直接關系 ， 只有吃超量的蔗糖或果糖 ， 才可能引起血脂升高 。

猜你喜歡

• 最適合運動前吃的5種食物
• 女人應該怎么喝養生茶？
• 經期緊張綜合癥是什么病
• 健身前到底該吃飯還是空腹？
• 健身前吃這東西好處多多哦
• 牡蠣對女性身體有什么好處
• 女人什么時間放松胸部對身體最好
• 女人養生的小常識
• 四十歲女人減肥辦法介紹
• 吃雞跳墻技巧