我們生活中很多人都鍛煉身體的習(xí)慣 ， 我鍛煉身體對(duì)我們的身體有很大的好處 ， 不僅能使我們的身體更加健康 ， 經(jīng)常鍛煉還能感覺(jué)到身體特別的輕松 ， 很多人都有由于上班時(shí)間的限制 ， 總是在早上鍛煉身體 ， 也有些人會(huì)在晚上鍛煉身體 ， 下面一起了解下早上鍛煉身體好嗎 。【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】現(xiàn)代人總喜歡在早上鍛煉身體或是在傍晚跑步 ， 以此來(lái)達(dá)到鍛煉身體的效果 。但據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》1月30日?qǐng)?bào)道 ， 英國(guó)一項(xiàng)研究指出 ， 早晨鍛煉身體實(shí)際上是不科學(xué)的 ， 此時(shí)人的體能并沒(méi)有達(dá)到峰值 ， 而最佳效果直到中午才會(huì)出現(xiàn) 。
換句話說(shuō) ， 不要再聽(tīng)到6：00的鬧鐘后就馬上起床晨練 ， 再睡一會(huì)兒 ， 晚些時(shí)候再去鍛煉效果更佳 。
英國(guó)伯明翰大學(xué)的研究人員對(duì)20名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了6次體能測(cè)驗(yàn) ， 時(shí)間從早晨7：00到晚上22：00之間 ， 他們還要求這些運(yùn)動(dòng)員填寫詳細(xì)的調(diào)查問(wèn)卷 ， 顯示他們是早起者還是夜貓子 ， 還是介于二者之間的普通類型 。早起者中午測(cè)試時(shí)表現(xiàn)最好 ， 夜貓子在20：00前達(dá)到體能頂峰 ， 而中間型 ， 則在16：00左右運(yùn)動(dòng)發(fā)揮最佳 。對(duì)于熬夜型的人來(lái)說(shuō) ， 鍛煉的時(shí)間是尤為重要的 ， 如果被迫早起晨練 ， 表現(xiàn)會(huì)比平時(shí)差26% 。此外《細(xì)胞雜志》也指出 ， 盡管早起的鍛煉者起床后看似已完全清醒 ， 但體能仍然沒(méi)有達(dá)到峰值 。
伯明翰大學(xué)研究員羅蘭·布蘭德施泰特指出 ， 這一研究結(jié)果告訴我們 ， 聽(tīng)從生物鐘 ， 而不是墻上的時(shí)鐘的指示是多么重要 。他說(shuō)：“生物鐘對(duì)人體有非常大的影響 ， 人體每一個(gè)細(xì)胞幾乎都有自己的時(shí)鐘 ， 大腦、器官、心臟、肝臟……身體所有組織 ， 他們組成所謂的生物鐘 ， 并對(duì)你的生理進(jìn)行控制 。”
如何界定你屬于早起者抑或是夜貓子？布蘭德施泰特介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法：“想一下你完全醒來(lái)需要多長(zhǎng)時(shí)間 。早起者 ， 大約起床后半個(gè)小時(shí)就完全清醒 ， 而夜貓子則可能起床五六個(gè)小時(shí)還感覺(jué)昏昏欲睡 。”
【早上鍛煉身體好嗎】除了對(duì)普通人 ， 這一研究結(jié)果對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員更具意義 ， 因?yàn)樵趯I(yè)比賽中即使1%的體能差異也可能決定是否能得冠軍 ， 或是與領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)無(wú)緣 。此外 ， 足球教練亦可引以為鑒 ， 例如歐洲冠軍聯(lián)賽通常晚上21：00開(kāi)賽 ， 因此喜歡晚睡的球員們適宜晚上上場(chǎng) ， 發(fā)揮可能更好;而習(xí)慣早睡早起的球員應(yīng)首發(fā) ， 有望表現(xiàn)更佳
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