5、鍛煉間隙要適當(dāng)短一些，避免長時(shí)間站立于冷空氣中，從而造成體溫下降，肌肉也會(huì)跌入疲憊狀態(tài)，粘滯性增大，不但影響接下來的鍛煉效果，也容易受傷 。
冬季戶外鍛煉最要防扭傷
冬季戶外鍛煉尤其是滑雪，最要當(dāng)心扭傷，扭傷發(fā)生后可能誘發(fā)韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病，千萬不能掉以輕心 。
有些扭傷發(fā)生后，可能并未造成骨折，疼痛癥狀也不嚴(yán)重，很多人因此會(huì)忽視治療，譬如韌帶損傷，因無痛感就最易被忽視，但往往其結(jié)果就是導(dǎo)致半月板損傷 。單純韌帶重建術(shù)后3-5周即可正常活動(dòng)，半年后可進(jìn)行一般性運(yùn)動(dòng)，但是切除部分半月板后，依然有很大的概率會(huì)患骨關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)增生 。
所以鍛煉前，不妨佩戴合適的防護(hù)用具，如護(hù)膝等，并掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，避免受傷 。一旦受傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤病情 。

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