雖然說每個人都有自己的脾氣 ， 但是我們都知道 ， 一個人如果脾氣過于暴躁 ， 動不動就生氣的話對自己的心理健康 ， 以及對身邊的人來講都是不利的 ， 而且在我們的身邊有很多脾氣不好的女人 ， 這個時候你就需要了解一下 ， 如何通過一些有效的方法 ， 去緩解自己的這種脾氣 ， 避免動不動就發怒 。
人不可能永遠處在好情緒之中 ， 生活中既然有挫折、有煩惱 ， 就會有消極的情緒 。一個心理成熟的人 ， 不是沒有消極情緒的人 ， 而是善于調節和控制自己情緒的人 。那么 ， 如何善于調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制 。當憤憤不已的情緒即將爆發時 ， 要用意識控制自己 ， 提醒自己應當保持理性 ， 還可進行自我暗示：“別發火 ， 發火會傷身體” 。有涵養的人一般能做到控制 。
【脾氣不好的女人易衰老】二是自我鼓勵 。用某些哲理或某些名言安慰自己 ， 鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭 。自娛自樂 ， 會使你的情緒好轉 。
三是語言調節 。語言是影響情緒的強有力工具 。如你悲傷時 ， 朗誦滑稽的語句 ， 可以消除悲傷 。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示 ， 也能調節自己的情緒 。
四是環境制約 。環境對情緒有重要的調節和制約作用 。情緒壓抑的時候 ， 到外邊走一走 ， 能起調節作用 。心情不快時 ， 到娛樂場做做游戲 ， 會消愁解悶 。情緒憂慮時 ， 最好的辦法是去看看滑稽電影 。
五是安慰 。當一個人追求某項目標而達不到時 ， 為了減少內心的失望 ， 可以找一個理由來安慰自己 ， 就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣 。這不是自欺欺人 ， 偶爾作為緩解情緒的方法 ， 是很有好處的 。
六是轉移 。當火氣上涌時 ， 有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力 ， 便可使情緒得到緩解 。打打球、散散步、聽聽流行音樂 ， 也有助于轉移不愉快情緒 。
所謂的脾氣不好 ， 其實很大程度上 ， 就是對于情緒的一個控制能力問題 ， 這些人往往無法控制自己的情緒 ， 遇到不滿意的事情的時候就容易憤怒暴躁 ， 所以在面對這種情況的時候 ， 大家不妨嘗試一下 ， 上面所介紹的這些是自己情緒的方法 。

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