中國節(jié)日食品常常是雞鴨魚肉、山珍海味唱主角，烹飪方式也是以煎炒、油炸為主 。幾頓大餐下來，脂肪攝入量增加，胃腸負(fù)擔(dān)重 。而煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致腹脹和便秘 。專家提醒，油膩的食物在腸道中不易消化，容易產(chǎn)生飽腹感，喝開水可以促進(jìn)胃腸蠕動，加速新陳代謝，但是注意不要飯后立刻喝 大量的水，應(yīng)該飯后一小時后少量多次飲水 。同時注意不要喝冷水刺激腸胃，以免引起腸胃不適 。
另外，大餐之后飲茶也利于健康 。茶葉中含有兒茶素類和多種微量元素，能夠分解脂肪，消食化積 。經(jīng)常喝茶的人，可以防止膽固醇累積，降壓清火 。
還應(yīng)注意多吃蔬果和谷類 。水果和蔬菜富含多種維生素和膳食纖維，能夠平衡腸胃 。主食要以谷類粗糧為主，可以用五谷雜糧做粥，這些湯湯水水具有“清火”作用，讓不堪重負(fù)的腸胃得到調(diào)理 。
荷葉冬瓜飲
冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的圣品 。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥 。可以冬瓜加姜片或當(dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料 。
咖喱蔬菜湯
咖喱能促進(jìn)新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因為湯塊的油脂量高 。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風(fēng)味獨特 。
銀耳竹筍湯
材料：銀耳25克、竹筍300克，雞蛋、精鹽適量 。
做法：首先將銀耳用水泡發(fā)去蒂，竹筍用水清洗干凈，雞蛋打入碗中攪成糊;在鍋中放水煮沸后，倒入雞蛋糊，加入銀耳、竹筍，用慢火燒5分鐘，加鹽調(diào)味即可 。
特點：銀耳能潤肺養(yǎng)顏，有明顯的抗血栓作用;竹筍能去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物 。
蟹肉燒南瓜
材料：干蟹肉45克、凈南瓜200克，白糖、黃酒、姜、蔥、濕芡粉各適量 。
做法：將蟹肉放入碗內(nèi)，加少許湯，放上蔥、姜片，入鍋蒸20分鐘左右;把南瓜切3分厚的片，用沸水燙一下后撈出，起油鍋，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗里的湯，加精鹽、白糖、黃酒調(diào)好味 。冬瓜入鍋內(nèi)，煮4～5分鐘，勾芡，即可食用 。
特點：南瓜與蟹肉同用，具減肥健美之效，適用于腎臟病、心臟病、糖尿病(內(nèi)分泌科)和肥胖癥(內(nèi)分泌科)等患者食用
結(jié)語：節(jié)后我們應(yīng)該投入到正常的工作和生活中去，但在此前可千萬別忽略你那顆柔弱的小心臟，注意調(diào)整好心理對工作也是大有幫助的哦~
猜你喜歡
- 如何燃燒小腹脂肪？
- 十“心機”讓你不生病
- 當(dāng)心花草也藏毒
- 深圳龍華哪里有洗浴中心啊
- 經(jīng)期心情煩躁怎么辦
- 中西醫(yī)說夏季養(yǎng)心為重
- 一般人的心跳是多少
- 七癥狀當(dāng)心抵抗力下降
- 心情不好就去跑步吧 跑步可以消除沮喪
- 愛“宅”小心得病 15招讓你做健康宅族