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節(jié)后上班心難收 5招調(diào)節(jié)春節(jié)綜合癥

生活百科綜合癥

今天是2013年新年第一天正式上班，但是小編敢斷言不少網(wǎng)友們的心還沒(méi)有收回來(lái)！春節(jié)吃喝玩樂(lè)爽歪歪，再坐到這張辦公桌前，你還能hold住么？第一天工作心里總是不得勁，那么小心嘍，春節(jié)綜合癥已經(jīng)纏上你！
節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法1、羅列處理要事
回來(lái)上班后，要將假日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉 ，再讓它們牽扯自己的精力 。
建議：可寫一張簡(jiǎn)要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來(lái)，一目了然 。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對(duì)身心都有好處 。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺(jué)清香舒心 。
節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法2、輕松應(yīng)付“恐懼”
春節(jié)大吃大喝大睡后，要開(kāi)始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏 。心理上可能會(huì)有“一年之計(jì)在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾 。
建議：
①白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開(kāi)了身體 。
②可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼 。
節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法3、按摩減壓驅(qū)疲勞
節(jié)日過(guò)后，“睡眠紊亂”自動(dòng)找上門 。大量消耗能量還易導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱腦細(xì)胞的正常功能，容易出現(xiàn)頭昏、失眠等 。
建議：
①可輕輕按摩頭部，散步閑逛或做其他小事分分心，設(shè)法減輕心理壓力;
②上班前后可洗個(gè)澡，消除代謝產(chǎn)物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞;③必要時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。
節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法4、運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食
節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等) 。
另外建議：
【節(jié)后上班心難收 5招調(diào)節(jié)春節(jié)綜合癥】①盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下;
②參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài) 。
節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法5、消膩解肥
肥胖不僅影響體形、美觀，也增加心腦血管、糖尿病(內(nèi)分泌科)、高脂血癥、不孕癥(婦科)、腫瘤等疾病的發(fā)病率，削弱機(jī)體抵抗力，增加病死率 。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織制定的健康減肥三大原則：不腹瀉(消化內(nèi)科)、不厭食、不乏力，每周減肥的重量應(yīng)控制在1公斤左右，才是健康的減肥方式 。
春節(jié)飲食需要多加注意，雖然春節(jié)多吃一點(diǎn)不至于立即造成肥胖，但若飲食不節(jié)制，也很容易在節(jié)日期間增加體重 。
春節(jié)過(guò)后如何調(diào)理腸胃

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