現代人因為娛樂生活的豐富，很多人晚上作息時間很晚，但是因為第二天要上班，鬧鐘就成了必不可少的起床工具，殊不知，這小小的鬧鐘可是危害你健康的殺手！
【警惕鬧鐘起床危害你身體健康】“睡眠中突然被鬧鐘叫醒相當于一次醉酒 。長期被鬧醒將導致慢性壓力，增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險 。”最近，這一微博在網上被熱傳 。專家表示，睡眠中突然被鬧鐘驚醒確實會增加患高血壓和心臟病的風險，建議采用由弱到強的鈴聲作鬧鈴 。
八成人被鬧鐘鈴聲叫醒
有調查顯示，不到兩成的人能睡到自然醒 。每天早上被鬧鈴叫醒的人占八成以上，這其中，采訪人員、醫生、消防員、警察等從事處理突發事件的人員較多見，另外還有睡眠不足的青少年 。
一條最近大熱的微博稱：“睡眠中突然被叫醒相當于一次醉酒;從深度睡眠中被突然叫醒，人的短期記憶力、認知能力會受到顯著影響，這些能力最多為正常狀態的65%;長期被鬧醒將導致慢性壓力，增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險 。”
長期被驚醒有損健康
“長期突然被吵醒，打斷人體正常的生物鐘，肯定對身體不好 。”廣州軍區武漢總醫院神經內科主任醫師陳文軍說，睡眠時人全身松弛，若是毫無準備突然被驚醒，不論是血壓還是心率、腎上腺素水平都會迅速上升，確實會損害健康，特別會給心血管帶來壓力，增加高血壓和心臟病的患病風險 。
怎么醒最安全？
如何才能做到既按時起床，又不受到驚嚇影響健康呢？陳主任提出了三種辦法：
按時作息，早睡早起 。能夠做到“自然醒”的確是身體的最佳狀態 。如果能夠形成“日出而作，日落而息”的規律作息，長時間習慣養成后，自然醒一定不是奢望 。
臥室朝陽，窗簾留縫 。太陽光的“叫醒作用”絕不亞于鬧鐘，陽光的明亮程度是一個緩慢變化的過程，沒有突然被驚醒腎上腺激素猛增的驚嚇感 。在朝陽的臥室里可給窗簾留一條空隙 。當早上受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，伴隨著生物鐘同時提醒你：該起床了！
鬧鈴設成“漸強” 。很多人喜歡把鬧鐘設置成十分清脆響亮的鈴聲，專家認為，這種鬧鈴只會讓被驚醒的危害增加 。正確的做法應當將鬧鈴設成“漸強”模式，同時盡量選擇輕柔一些的音樂鬧鈴，比如進行曲、大合唱等 。如果被鬧鐘驚醒，可以稍微賴一下床，不要馬上翻身起床 。
起床10小事 讓身體健康活起來
1.把鬧鐘設置成大自然的聲音 。
古時候，人們沒有鬧鐘，但一聽到雞鳴鳥叫就知道該起床了 ?，F在不少人害怕自己起不來，習慣將鬧鐘設成勁爆的音樂，從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺，帶來的往往是煩躁的心情 。蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮指出，好的音樂能放松情緒，比如流水聲、鳥兒輕柔的叫聲等，都能讓人身臨其境，使緊張情緒得以緩解 。所以不妨先將鬧鐘設置為大自然的聲音，讓自己從放松的狀態中醒來 。

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