睡覺是我們每天都會做的事情 ， 但是你的睡覺習(xí)慣好嗎？好的睡覺習(xí)慣能夠讓你第二天精神奕奕 ， 你想知道哪些睡覺習(xí)慣是好的嗎？馬上跟著小編去看看吧！
睡前梳頭 ， 留住你的秀發(fā)
我們都知道晚上睡覺之前保持良好的狀態(tài)是很重要的 ， 所以頭部的按摩就顯得尤為重要了 。我們知道 ， 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴 ， 通過梳理過程中的刺激 ， 可以起到按摩作用 。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液 ， 使腦部得到充足的氧份 。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效 。
睡前動動更健康
睡覺之前 ， 可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動 ， 放松一下你的身體 ， 對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 進(jìn)行由上往下地按摩 。腿持續(xù)抬著不要放下 ， 或者L字形地貼墻躺著 ， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉 。然后平躺 ， 兩腿分別懸在半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每個角度大約停留30秒到1分鐘 ， 或者你可以堅(jiān)持的極限 。這個動作可以塑造大腿的肌肉 。
睡覺前用熱水泡腳
我們都知道腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方 ， 血液循環(huán)也不容易到達(dá) ， 氧分也很少得到 ， 加上現(xiàn)在是冬季即將來臨 ， 腳部護(hù)理更重要 。但是 ， 足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域 ， 如果供血不足 ， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運(yùn)作 。所以 ， 睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_ ， 對促進(jìn)身體血液循環(huán) ， 加速新陳代謝多有好處 。
15種不正確的睡眠習(xí)慣：
1、“蒙頭”睡覺：由于天冷 ， 許多人害怕頭部著涼 ， 喜歡用被子蒙著頭睡覺 ， 殊不知蒙頭而睡 ， 以被蒙面睡覺易引起呼吸困難 ， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣 ， 對大腦危害極大 。時(shí)間長了 ， 就會導(dǎo)致缺氧 ， 造成睡不好覺 ， 易做噩夢 。醒后則會感到頭暈、乏力 ， 精神萎靡 。
2、“坐著”睡：
不少女性工作緊張 ， 回到家后感覺十分疲倦 ， 吃飽飯就往沙發(fā)上一坐 ， 開始打瞌睡 。而坐著睡會減慢心率 ， 使血管擴(kuò)張 ， 加重腦缺氧 ， 導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn) 。
3、睡前“飽餐”：
睡前吃得過飽 ， 胃腸要加緊消化 ， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 。大腦有興奮點(diǎn) ， 人便不能安然入睡 ， 正如中醫(yī)所說“胃不和 ， 則臥不安” 。
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