喝水的好處可以說是有很多的 ， 緩解身體疲勞 ， 補充體內水分 ， 但是喝水的學問也是很多的 ， 什么時候喝水？喝多少水適合？一起來和小編看看！
如果說每天8杯水的“8x8”(8杯8盎司的水 ， 大約1.8升)理論已經被無情的粉碎 ， 那喝得太快又會如何？
水喝得多只是沒有必要 ， 但如果喝得又多又快 ， 就可能帶來危險 。對一個生活在溫熱帶、每天做適量運動的健康成年人而言 ， 如果短時間內喝過多水 ， 不僅不會讓你變得更健康 ， 還可能會導致低鈉血癥 。>>>身體9不適可能是缺水了
【喝太多水也會要了人命】水太多 ， 鈉就少
健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水 ， 因此在這個程度內攝入水分(喝水或吃水果等) ， 腎臟“表示毫無壓力” 。但如果在短時間內突然飲用了巨量的水 ， 腎臟來不及排出 ， 那些多余的水就會大量進入細胞 ， 導致低鈉血癥 。
低鈉血癥 ， 簡單解釋就是“血液中的鹽分不足” ， 也就是血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升(正常為135-145毫摩爾/升) 。血液中鹽分減少 ， 會使細胞們變得“更加吸水” ， 一個個膨脹成球 ， 這對大腦來說是非常危險的 。>>>主動補水有利健康 喝水的時間表大公開
大多數組織的細胞都有一定的伸縮空間 ， 因為脂肪和肌肉是有彈性的 。但神經細胞則不然 ， 它們緊緊地聚集在堅硬的頭顱中 ， 和血液、腦脊液共用一個有限的空間 ， 幾乎沒有延展余地 。因此 ， 如果這些神經細胞也“膨脹成球”的話 ， 那么帶來的將是毀滅性的后果——腦水腫 ， 即腦細胞急速水腫 ， 大腦膨脹 ， 導致腦組織受損 ， 突發昏迷、呼吸抑制、腦疝 ， 甚至死亡 。曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場喝水大賽中 ， 3個小時內喝了大約6升水 ， 之后出現異常嘔吐、爆炸性的頭痛 ， 并最終死亡 。
哪些情況可能“水過多”
這里說的“水過多”是相對鈉離子的含量來說的 ， 短時間內過量飲水、靜脈輸入大量葡萄糖、營養不良導致的血漿蛋白和血鈉濃度過低、在淡水中溺水、抗利尿激素分泌增加都會導致“低鈉” 。
“抗利尿激素”的主要作用就是告訴腎臟“不排尿 ， 多儲水” 。在正常情況下 ， 人一邊喝水 ， 一邊就會排尿;如果喝得多了 ， 抗利尿激素分泌就會減少 ， 使排尿增加 ， 始終保持身體內水分平衡 。然而 ， 在壓力或某些藥物的影響下 ， 抗利尿激素分泌會受到干擾 ， 在身體該排水的時候不排 ， 反而不斷儲存 ， 結果就造成低鈉血癥 。>>>科學喝水 看一杯白開水如何“智斗”九大病

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