目錄：
第一章：抗衰之計(jì)在于晨
第二章：健忘七宗罪
第三章：腸道不通暢 快來找原因
抗衰老對女人永遠(yuǎn)都是一件樂此不疲的事情 ， 對于抗衰老 ， 選對時間才是真正的重要 。那么早上起床賴上5分鐘也是一種非常不錯的選擇哦！
抗衰之計(jì)在于晨
賴床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開眼睛 ， 而是在床上多賴上五分鐘 。
很多人認(rèn)為 ， 賴床是不好的毛病 ， 但其實(shí) ， 猛起都是迫不得會使血往上沖 ， 造成血壓突然變動 ， 引起頭暈等癥狀 。
所以 ， 早上起床 ， 最好是睜開眼睛后先不起身 ， 趁著這個空擋 ， 躺在床上活動一下四肢和頭部 ， 5分鐘后再起來 。
介紹大家一個可以賴在床上做的運(yùn)動 。起床后 ， 等意識清醒過來 ， 慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著 ， 雙手盡量向后伸直 ， 以鼻吸氣 ， 以口呼氣 ， 身體維持5秒不動 。
掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人 ， 但這種人不多 ， 更多的人會把被子拉平鋪在床上 ， 那樣既方便又美觀 。
但其實(shí) ， 一起床就做這些都是不對的 。因?yàn)槿梭w本身也是一個污染源 。
在一夜的睡眠中 ， 人體的皮膚會排出大量的水蒸氣 ， 使被子不同程度地受潮 ， 如不讓其散發(fā)出去 ， 起床就立即疊被 ， 那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細(xì)菌 。所以 ， 起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后 ， 再疊或者鋪平 。
按摩
很多人認(rèn)為最好的按摩時間應(yīng)該是晚上沐浴后 。其實(shí)早上按摩也是很有效的 ， 每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部 ， 最后延續(xù)到頸部 ， 按壓鎖骨上方凹陷處 ， 能夠幫助你延緩衰老的到來 。
養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣 ， 不僅能排水消腫 ， 纖巧臉型 ， 還能細(xì)嫩肌膚 ， 提神醒腦 。做完頭部的按摩 ， 可以輕輕舒展四肢 ， 特別是腳踝 ， 因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋 ， 舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷 。
排晨便
早起排泄 ， 這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成 ， 你會終身受益 。食物在我們睡眠的過程中 ， 一直呆在身體里面 ， 經(jīng)過一夜的消化 ， 如果不及時排出去的 ， 積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān) 。

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