目錄：
第一章：炎炎夏日養生保健 牢記“六少”準則
第二章：夏季養生四原則
第三章：夏季養生小常識
第四章：夏季養生散熱 用熱來除熱效果會更好
【炎炎夏日養生保健 牢記“六少心法”準則】夏季到了 ， 炎熱的天氣 ， 讓人總是沒法好好度過 ， 因此夏季養生很重要 ， 那么夏季如何養生呢？夏季養生保健有哪些原則？下面小編教大家一些夏季六少養生心法和夏季養生常識 ， 趕快去看看學學夏季養生之道吧 。
炎炎夏日養生保健 牢記“六少”準則
1、少怒 。
怒是七情中最強烈的一種情緒 。“怒不節 ， 氣乃不固” 。怒則氣機不暢 ， 出現氣逆和氣滯 ， 引起心腦血管病 。故善于養生的“老壽星” ， 無不忌怒 。止怒的主要方法是：“自制” 。易發怒的人遇到不順心的事 ， 要自我克制 。或者有意識地轉移目標 ， 平衡穩定自己的心境 ， 用理智駕馭情緒 ， 或改變一下環境 ， 使心情冷靜下來 。
2、少欲 。
養身貴在養心 ， 養心貴在養神 。人不能沒有物質和精神的需要和追求 。但這種追求要從實際出發 ， 切勿脫離主客觀條件 ， 甚至想入非非 ， 最終因失望而痛苦 ， 憂思成疾而影響健康 。因此 ， 會養生的人均減少個人私欲 ， 淡化名利 。
3、少色 。
即寡欲以養精 。養精就是保護好器官的生理功能 。若好色縱欲 ， 不但會引起性機能衰退 ， 使人精疲力竭 ， 還會造成機體的內分泌紊亂 ， 導致多種疾病的發生 。
4、少言 。
少言并非不說話 ， 而是勿喋喋不休、不喊大叫 ， 更不要經常激怒而吵架 。若經常不斷地大聲說話 ， 就會使人中氣不足 ， 影響呼吸器官的功能 ， 不利于健康 。
5、少食 。
飲食不能過 ， 如果每頓飯吃得過飽 ， 血液長久地集中于腸胃 ， 其他臟器相應缺血和處于抑制狀態 ， 就會產生困倦感 。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病 ， 導致早衰 ， 縮短壽命 。
6、少臥 。
老人好臥 ， 但需有節制 。若長時間臥床休息 ， 會損傷陽氣 。
夏季養生四原則
一是健脾除濕 。
濕邪是夏天的一大邪氣 ， 加上夏日脾胃功能低下 ， 人們經常感覺胃口不好 ， 容易腹瀉 ， 出現舌苔白膩等癥狀 ， 所以應常服健脾利濕之物 。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品 ， 如藿香、蓮子、佩蘭等 。

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