很多人在星期一上班的時候，都會出現工作效率低下、軀體不適、精神不佳等癥狀，這就是“黑色星期一”在作怪，該如何擺脫黑色星期一呢？下文有不錯的方法，快去看看學學吧！
10條妙計 助你遠離“黑色星期一”
愉悅的周末過后，你是否覺得星期一特別的黑暗，而自己也倍感疲倦，工作效率低下？其實，這都是“黑色星期一”癥惹的禍，它屬于一種“生活方式癥”，如不采取措施有效避免的話，就會給人們的生活和健康帶去諸多的隱患 。那么，要如何才能擺脫“黑色星期一”的糾纏呢？下面，小編就教大家十個小妙招，讓你輕松解決 。
是不是每到星期一的時候，就感到疲倦不適、工作效率下降？這是因為纏上了“黑色星期一”癥，它是一種“生活方式病” ?，F代人生活壓力較大，辛苦一周后，就會在雙休日全身心地放松，結果玩得過度使得適得其反，等到星期一，各種不適和疲勞感接踵而來 。
下面有十招讓你輕松擺脫“黑色星期一”：
1、要有心理準備：接受自己在星期一可能遇到的困難，相信自己，可以對著鏡子告訴自己，一定能戰勝“黑色星期一” 。
2、注意調適好工作與休息間的關系：平時不要熬夜加班，周末也不要整天補覺或過度娛樂 。要張馳有度，娛樂有節制 。
3、周末不做“清潔狂” 。
4、時間管理：雙休日活動盡量安排在周五及周六進行，即使要到周日才回家，也要盡量在中午前到達，不要再安排太讓人興奮的活動 。
5、自我調整：星期天下午可以靜靜地休息調整，為下周的工作學習做準備，可有意識地做些相關的工作 。
6、保證睡眠：找到適合自己入睡的方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式 。
7、自我放松：舒適地坐在沙發或躺在床上，全身放松，調整呼吸至均勻緩慢，心中可以想像自己躺在一個最美麗、寧靜的地方，感到從未有過的舒適和悠閑 。
8、早點起床：避開周一堵車高峰 。
9、想點高興的事：如同學聚會、發工資，下周又可以外出游玩啦……
10、給自己減壓：不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給后面幾天再做 。”
黑色星期一表現與原因
“黑色星期一”的癥狀表現，看看你是否也被纏上了 。
1、軀體不適感：眼窩深陷、睡眼惺忪，頭重乏力、哈欠連天、疲乏困倦 。
2、精神不適感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足無措 。
3、思維活動：注意力不集中、思維短路、工作效率很低 。
4、情緒：情緒低落、急躁緊張、畏難情緒 。

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