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7個(gè)三分鐘 讓你收獲意外的健康

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目錄：
第一章：生活中的7個(gè)三分鐘時(shí)間
第二章：夏打盹
第三章：多汗也是病手術(shù)能根治
三分鐘能做什么事情呢？不要以為三分鐘很少就做不了什么事情 。其實(shí)三分鐘可以做很多事情 ， 只要你每天抽出這7個(gè)三分鐘 ， 一定能夠收獲意外的健康哦！
生活中的7個(gè)三分鐘時(shí)間
如果從繁忙的生活中抽出三分鐘 ， 你會做些什么？或許你能睡上一個(gè)回籠覺 ， 喝一杯熱茶 ， 聽一首鋼琴曲 ， 閱讀一篇千字美文 。但只要學(xué)會忙里偷閑 ， 掌握“三分鐘法則” ， 就能讓你收獲意想不到的健康 。
刷牙持續(xù)三分鐘
韓國牙科界一直倡導(dǎo)“3·3·3刷牙法” ， 即每天刷牙三次以上、在飯后三分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙三分鐘以上 。
有專家指出 ， 刷牙的基本原則是“面面俱到” ， 也就是說 ， 牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)角度都要考慮到 。算下來 ， 大約有80多個(gè)牙面需要清潔 ， 這個(gè)工作量不算小 。而一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到兩到三顆牙齒 ， 因此每次刷牙必須持續(xù)三分鐘 ， 才能保證所有牙齒都刷干凈 。
水沸后再燒三分鐘
經(jīng)過氯化處理的自來水 ， 其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會產(chǎn)生鹵代烴、三氯甲烷等多種致癌化合物 。實(shí)驗(yàn)證明 ， 這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時(shí)間長短關(guān)系密切 ， 而把水煮沸后再燒三分鐘 ， 其含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn) ， 是真正的“開水” 。
吃熱喝涼間隔三分鐘
吃完熱菜后血管會擴(kuò)張 ， 如果再大量飲用冰水 ， 血管會急劇收縮 ， 血壓增高 ， 出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀 。所以 ， 短時(shí)間內(nèi)最好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物 。即使吃完熱的想喝點(diǎn)兒冷飲解渴 ， 也要間隔三分鐘以上 ， 這樣可以減少對胃部的刺激 。
開水泡茶三分鐘
專家建議 ， 泡茶時(shí)最好將茶水先泡三分鐘 ， 倒掉水后再?zèng)_泡三分鐘 ， 最佳水溫是70℃～80℃ ， 這樣泡出來的茶水色香味俱佳 。而泡茶三分鐘 ， 茶中的咖啡堿基本上都滲出來了 ， 這個(gè)時(shí)候的茶 ， 最能提神醒腦 。
滴眼藥水后 ， 按內(nèi)眼角三分鐘
正確的滴眼藥水的方法是：取坐位或仰臥位 ， 頭稍向后仰 ， 眼睛向上看;用左手的食指和中指輕輕向下?lián)荛_下眼皮 ， 右手持藥瓶 ， 將藥水滴入眼瞼一到兩滴 ， 再將下眼瞼輕輕向上提起 ， 使藥液充分分布于結(jié)膜囊內(nèi);滴完藥水后輕輕閉眼 ， 用食指壓住內(nèi)眼角三分鐘 。這樣 ， 不僅能避免藥液進(jìn)入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進(jìn)入血液 ， 還會延長藥液在眼球表面停留的時(shí)間 ， 讓藥效更充分 。

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