1.腰背酸痛、鼠標(biāo)手頻現(xiàn)
除了頸部，腰部、背部和手腕也逃脫不了電腦“后遺癥”的“魔掌” 。專家表示，人在使用電腦時，身體的多處肌肉都處于一種緊張狀態(tài)，當(dāng)這種緊張狀態(tài)維持過長時間時，腰背部的肌肉、手腕的肌肉都可能出現(xiàn)勞損而引起疼痛 。
以“鼠標(biāo)手”為例，當(dāng)手腕和手指不停點擊鼠標(biāo)時，便可能引起腕關(guān)節(jié)肌腱、筋膜等軟組織的勞損 。此外，長時間保持不正確的坐姿，還可能使胸椎受到壓迫，出現(xiàn)胸部不適，或腰肌勞損、椎間盤突出等癥狀 。
2.“拇指族”當(dāng)心腱鞘炎
隨著智能手機的普及，近年來還有不少整天沉迷于微博、短信和手機游戲的“拇指一族”發(fā)生了腱鞘炎 。
專家介紹，手部肌腱在跨越關(guān)節(jié)附近都分布著“腱鞘”，其作用是幫助手指活動 。而長期、持續(xù)、力量比較集中的活動會引起肌腱的慢性勞損，使腱鞘增生，肌腱長出痛性結(jié)節(jié)，從而產(chǎn)生無菌性炎癥，并出現(xiàn)疼痛 。
專家說，以前容易得腱鞘炎的通常是長期練習(xí)鋼琴的人、打字員、擠奶工、經(jīng)常要擰衣服、擰毛巾的家庭婦女等 。而最近幾年，隨著智能手機的日益普及，一些沉迷于發(fā)短信、發(fā)微博、打游戲的年輕患者逐漸多了起來 。
美國有研究指出，經(jīng)常用手機寫微博、發(fā)短信可能導(dǎo)致與長期打字一樣的后果，致使肩、頸及手指受損 。調(diào)查結(jié)果顯示，每日發(fā)送短信數(shù)量與肩膀疼痛之間存在聯(lián)系，而且這一聯(lián)系在男性身上尤其明顯 。專家認為，由于越來越多的人喜歡用智能手機，人們應(yīng)該加強對這一問題的關(guān)注 。
專家支招：如何預(yù)防“數(shù)碼病”
在辦公室：
1.拋棄“大班椅”
辦公室里的許多小細節(jié)，其實隱藏了不少健康的大學(xué)問 。比如，許多“老板”喜歡在辦公室里擺放的“大班椅”，就被不少醫(yī)生認為不利于脊柱的健康 。
專家建議市民在使用電腦時，最好不要坐在這種又大、又軟、幾乎讓整個人陷進去的豪華椅子，而是盡量選擇木質(zhì)等坐墊較硬，對身體能起到更好支撐作用的坐椅 。此外，椅子的靠背最好不要太往后靠，而是盡量與身體垂直 。
2.適時起身活動
在電腦前一坐就是幾個小時，已經(jīng)成為不少電腦族的“通病” 。專家提醒說，無論工作多么繁重，都應(yīng)該每隔一段時間起身放松一下全身的肌肉 。“建議大家在電腦前工作40至50分鐘左右，就應(yīng)該起來活動一下，即使只活動兩分鐘對身體也有好處 。”這個建議雖然看起來簡單，但貴在堅持 。
3.空調(diào)別對著后腰吹
有些白領(lǐng)在辦公室使用電腦時，為了讓自己涼爽，經(jīng)常將空調(diào)對著自己的后腰部吹，專家提醒說，長時間這樣做可能導(dǎo)致后腰部肌肉長期收縮，出現(xiàn)痙攣，甚至壓迫局部的血液循環(huán)，對腰部健康不利 。

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