晚上偶爾加餐并不會導致發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平 。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物 。
NO.17 肌肉不會轉化為脂肪
如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎？這種情況當然不會發生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪 。這兩者之間是不會相互轉化的 。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪 。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉，只會縮小你體內脂肪細胞的體積 。
NO.18 長時間使用電腦不會損傷視力
長時間盯著電腦屏幕并不會損害視力！你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但并不會對你的視力造成損害 。順便說一下，你母親的一些建議是對的 。要想保護好視力應該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對眼睛具有很好的保護作用 。
NO.19 復仇類電影使你元氣大傷
你喜歡看復仇類的電影？看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意 。但是，這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷！它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率 。
NO.20 巧克力對男人的健康也有好處
巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞 。購買時請購買那種顏色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量 。
“快”生活有損健康 把握最佳節奏輕松養生
這個快節奏的時代，給中國人上緊了發條：匆匆忙忙上班，風風火火出行，吃飯狼吞虎咽，如廁草草了事，就連休息都得爭分奪秒 。可你知道嗎？如此節奏混亂的生活是養生大忌 。
平日生活節奏會直接影響你的健康狀況，應學會快慢、張弛、緊疏有度 。從今天起，你不妨嘗試著改變一下自己的生物鐘，把握最佳速度 。
呼吸太快很傷肺
靜下心來，對著手表，測一下自己的呼吸（一呼一吸為一個周期），看看一分鐘有多少次，一個周期用了多少秒？一項研究顯示，大多數人用3.3秒呼吸一次 。健康成年人每分鐘呼吸10—14次 。
如果每分鐘呼吸次數超過20次，氧氣不能被釋放到肌肉及器官，就會出現指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問題 。只要這些癥狀一出現，表明你平時是通過口腔，而不是用鼻子來完成呼吸 。
一般來說，壓力大、頸痛、背痛、受到情感打擊或手術等都會增加呼吸急促幾率 。雖然呼吸太快不會導致長期健康問題，但容易引發肺病，或者哮喘和支氣管炎 。
最佳節奏：一呼一吸用6.4秒
一般來說，山區的長壽者多于平原，主要原因是：高山的低氧空氣能降低血氧濃度，減緩新陳代謝的速度 。《黃帝內經》指出，一呼一吸6.4秒，是養生的最佳節奏 。正確的呼吸方法要做到四個字：深、長、勻、細 。

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