目錄：
第一章：頸椎最怕吹喝水最怕快 夏季養生“6最怕”
第二章：夏季養生 以祛濕解熱為主
第三章：夏季養生煩躁不安需養心
炎炎夏日，超高的氣溫，讓我們的身體總會出現一些問題，因此做好夏季養生很重要 。夏季如何養生呢？夏季養生保健我們最怕什么？下面小編告訴你夏季養生之道和夏季養生保健小常識，一起去看看 。
頸椎最怕吹喝水最怕快 夏季養生“6最怕”
夏天到了，我們更應該注意我們的生活習慣，讓疾病遠離我們，那么，入夏我們最怕哪些事危害到我們呢？下面為你講述6種危害你的做法 。
入夏我們最怕哪些事危害到我們呢？下面為你講述6種危害你的做法 。
頸椎最怕吹
頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果 。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡 。
喝水最怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水 。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死 。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次 。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好 。
眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官 。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾 。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病 。
晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練 。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散 。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利 。因此，夏季晨練時間不宜早于6點 。
家里最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內 。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地 。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病 。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次 。
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前 。為了及時給"腸胃"保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌 。

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