目錄
第一章：提神的方法有哪些
第二章：提神的食物有哪些
第三章：咖啡真的能提神嗎
隨著夏天的來臨，我們越來越覺得乏困，總會提不起精神來，那么我們提神的方法有哪些呢？提神的食物是什么你知道嗎？跟小編一起來看一下吧
提神的方法有哪些
介紹幾大提神妙招，各位久坐不動，身心疲勞的上班族速來圍觀，想提高工作效率么？想讓今天不那么累么？動一動手指，我們輕松一下吧！
閉目養(yǎng)神
當(dāng)你工作疲勞時，不妨靜坐在椅子上，閉目養(yǎng)神5分鐘 。要全身放松，也可深呼吸 。
睜開眼睛后也可眨一眨眼睛 。這樣你會感到腦清目明的 。可改善精神狀態(tài)，提高工作效率 。
握拳伸指
如果工作時，你感到昏昏欲睡 。那么你可以兩手握拳，然后從小指逐漸打開，打開的時候要迅速有力 。然后，同樣的從小指開始握進(jìn)去 。反復(fù)幾次可以收到不錯的效果 。
提提腳尖
如果你精神萎靡不振，那么你可以提提腳尖 。無論是站著或者是坐著都可以 。提腳尖的時候，眼睛盡量看遠(yuǎn)方，脊柱要自然挺直 。這樣會讓你的精神飽滿一點 。
按揉百會穴
百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣 。
方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)6次 。此法適用于各種人群 。
按揉太陽穴
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指(中指)的凹陷處，是經(jīng)外奇穴，按摩此處還可緩解頭痛 。
方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒 。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可 。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整 。
按揉風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于項部，枕骨之下，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞 。
方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)3-5次 。
提神的食物有哪些
我國人民飲茶的歷史悠久，幾乎各地都有名貴的茶葉，這些茶葉很多都是對人體具有保健作用的 。咖啡可以提神這是很多人都知道的，而茶葉能提神知道的人卻不多，比起咖啡，茶葉跟能讓人提神 。
茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質(zhì)量越好，熱能越高 。就種類來看，綠茶含熱量最茶葉用沸水沖泡，其中脂溶性的營養(yǎng)，難以被吸收利用 。
面對陽光普照的日子，人特別容易犯困，尤其是午飯后，往往無精打采 。其實春困夏乏并不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關(guān) 。

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