大家都喜歡健身吧 。我告訴大家 ， 瑜伽是健身的好幫手 ， 不僅促進(jìn)身心健康還有效的治療脊柱酸痛 ， 頸椎病和肌肉緊繃 。瑜伽尤其是對(duì)脊柱好 ， 可以舒展脊梁 ， 疏通脊柱 ， 練瑜伽還有很多的好處 ， 也可以修身養(yǎng)性 ， 可以使我們放松心情 ， 冷靜下來 。我們一起來看看這些瑜伽的資料 。
首先得確保我們的脊椎沒有大的勞損 ， 因?yàn)殍べんw位法基本都能直接作用于脊柱 ， 只有正確地運(yùn)用才能達(dá)到強(qiáng)化脊柱和肌肉的目的 。如果習(xí)練不得當(dāng) ， 體位法不正確 ， 或是習(xí)練時(shí)急功近利等 ， 都會(huì)造成脊椎的移位和肌肉、韌帶的損傷 。
脊椎有問題就得及時(shí)上醫(yī)院找整脊醫(yī)生咨詢 ， 進(jìn)行有效的診治 。需要提醒的是 ， 當(dāng)你患有脊椎病 ， 得先治療好才能在醫(yī)生或是瑜伽教練的指導(dǎo)下有選擇性地、有針對(duì)性地進(jìn)行習(xí)練 。如有先天性脊椎病的患者是不適宜習(xí)練瑜伽的 ， 有較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎應(yīng)盡量避免做各種扭轉(zhuǎn) ， 頸椎有問題慎做頭倒立等等 。瑜伽不是萬能的 ， 它并不是靈丹妙藥 ， 它主要是起到輔助治療及預(yù)防的功效 。我曾患過腰椎間盤突出 ， 醫(yī)生要求治療期停止瑜伽練習(xí) ， 在康復(fù)期才繼續(xù)練習(xí) ， 確實(shí)有利于腰椎的康復(fù) 。
練習(xí)瑜伽的好處
一、活力增加 ， 來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用 。
【瑜伽對(duì)脊柱的好處有哪些？】二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋 ， 產(chǎn)生天然的“拉皮”效果 。這主要?dú)w功于倒立 。我們通常的直立體位 ， 促使地心引力將肌肉下拉 。假以時(shí)日 ， 面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象 。每日倒立數(shù)分鐘 ， 我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用 ， 使其成為我們回春的助力 ， 令面部肌肉不致松弛 ， 它使皺紋減少 ， 皮膚自然拉平 。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤 ， 并延緩灰發(fā)現(xiàn)象 。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加 。這個(gè)體位令勁部彈性增加 ， 除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力 ， 使得更多血液流向頭皮肌肉 。也就是說 ， 發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng) ， 產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā) 。
三、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官 。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格 ， 免疫能務(wù)也增加 。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥 。
大家在面臨工作、學(xué)習(xí)有極度壓力時(shí) ， 可以利用瑜伽來緩解壓力 ， 放松自我 ， 升華身心 。如果是那些長(zhǎng)期脊柱酸痛的 ， 更要練瑜伽了 ， 這樣會(huì)慢慢緩解恢復(fù)脊柱的健康 ， 使自己起到一舉多得的功效 。如果還不能的話 ， 也可以去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助 ， 求取正確的治療方法 。

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