可見用嘴呼吸導(dǎo)致的免疫力低下是引發(fā)痤瘡和過用嘴呼吸引發(fā)的疾病及其發(fā)病器官（內(nèi)分泌系統(tǒng)和泌尿生殖器官） 。因此絕對不能小看了痤瘡和過敏性皮炎，其中大有玄機(jī) 。但是當(dāng)今的醫(yī)學(xué)界沒有人意識(shí)到用嘴呼吸的危險(xiǎn)性，也沒有人知道，只要提高線粒體活性就能治好大多數(shù)疾病 。
打鼾時(shí)病菌入侵全身
打鼾是用嘴呼吸最明顯的標(biāo)志，也容易讓人掉以輕心 。
打鼾時(shí)病菌從咽喉進(jìn)入人體 。病菌若進(jìn)入大腦，將極其容易引發(fā)神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)部的感染 。人若是此時(shí)正好身體虛弱，就容易患上腦炎 。我個(gè)人認(rèn)為連腦內(nèi)出血也有可能是由于病菌在血管內(nèi)滋生而引發(fā)的 。如此看來，打鼾極其危險(xiǎn)，切不可再掉以輕心 。
感覺自己最近才變得經(jīng)常打鼾的人，一定要留神 。你可能會(huì)滿不在乎地說“不過就是打鼾嘛”，但咽喉的溫度在嘴巴張開時(shí)就會(huì)下降 。溫度哪怕只下降了一度，病菌也會(huì)從扁桃腺大肆不絕地入侵人體 。
學(xué)會(huì)用鼻子呼吸
日常的繁忙生活容易讓人不自覺地養(yǎng)成用嘴呼吸的習(xí)慣，如果意識(shí)到自己在用嘴呼吸的話，早日改為用鼻呼吸吧 。盡量在空氣新鮮、沒有廢氣、粉塵的地方用深呼吸 。最開始勉強(qiáng)將嘴部呼吸改為用鼻呼吸的時(shí)候，人容易因?yàn)榭諝馕氩蛔愣毖酰l(fā)頭痛或肌肉酸痛等癥狀 。因此用鼻呼吸時(shí)首先得保證吸入足夠的空氣 。
已經(jīng)有了用嘴呼吸習(xí)慣的人只要通過努力也能改為用鼻呼吸 。慢慢地吸入空氣，將大量新鮮的氧氣運(yùn)送至肺部，再慢慢地用鼻子呼出氣體 。這樣做能使副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢 。只要使副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢，人體就能釋放壓力 。
很多人清醒時(shí)可以注意到用鼻子呼吸，但處于睡覺狀態(tài)的時(shí)候就有必要留心一下 。對于知道自己無意識(shí)中用嘴呼吸的人，我建議睡覺之前在嘴唇上事先貼好，促進(jìn)用鼻呼吸的口唇條，堅(jiān)決杜絕用嘴呼吸 。貼上口唇條既可以保持喉嚨濕潤，也能減輕打鼾癥狀 。口唇條如今市面上有售 。
用鼻呼吸的訓(xùn)練
鼻塞的人用和體溫相同、濃度為0.6% 的生理鹽水洗凈鼻子即可保持暢通 。0.6% 是和體液最接近的鹽分濃度，在一升的水中加入0.6 克的食鹽即可調(diào)配而成（藥店有售） 。
接著，把手腳浸入裝滿熱水的臉盆，用蒸過的熱毛巾敷在后頸部（敷之前要擰去多余水分），再練習(xí)“美麗呼吸運(yùn)動(dòng)”（即橫膈膜呼吸運(yùn)動(dòng)），就能輕松習(xí)得“美麗呼吸法” 。
鼻和嘴巴的周圍區(qū)域在解剖學(xué)術(shù)語中被稱為“內(nèi)臟頭蓋”，這部分的舌肌、咀嚼肌、咽肌、直到表情肌，全由原始脊椎動(dòng)物的腮部呼吸平滑肌進(jìn)化而來 。因此只有哺乳動(dòng)物能夠一邊呼吸一邊咀嚼，并通過頭蓋骨和顎骨進(jìn)行骨髓造血 。

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