秋風習習中 ， 地面的水分會迅速蒸發 ， 從而使空氣中的濕度下降 。同時 ， 人體尤其是呼吸道表面的水分迅速蒸發出去 ， 使水分丟失過多 ， 造成抵抗力下降并誘發疾病 。而便秘患者也會覺得越來越不“暢通” 。
秋燥傷肺進而傷大腸
【又是一年秋風起 濕度下降易造成通便不暢】很多人都知道“秋燥傷肺” ， 所以秋天很容易感到口咽干癢、咳嗽、鼻出血等 。中醫理論中 ， 又認為“肺與大腸相表里” ， 秋燥傷肺進而傷大腸 ， 肺氣不宣直接影響大腸蠕動 ， 就容易引起便秘 。
要預防或緩解秋燥引起的便秘 ， 可以用些滋陰潤肺的藥材 ， 比如生地、玄參、麥冬、北杏等 ， 煲好后加溫熱的牛奶一起喝下去 ， 會有明顯的改善作用 。
多喝水多吃性平水果
秋季防燥最簡便的一招 ， 就是積極補充水分 。一般情況下 ， 人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上 ， 從鼻腔呼出的水分約為300毫升 。到了秋天 ， 為了及時補充這些損失 ， 每天至少要多喝500毫升以上的水 ， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度 。
此外 ， 人們也可以多吃一些水果和蔬菜 ， 也可以改善便秘 。這時天氣已經沒有那么熱了 ， 不再適宜吃寒性的水果 ， 又因天氣比較燥也不適宜吃熱性水果 ， 吃性平的水果最適合 ， 比如蘋果、火龍果等 。蔬菜的選擇最好選擇當季蔬菜 ， 不要選擇反季節蔬菜 ， 這個季節比較多的是瓜類 。
當然 ， 還可以多進食一些含膳食纖維豐富的食物 ， 如麥片、冬菇、番薯、玉米等 ， 可以增大食物的殘渣量 ， 易于產生排便反射 。
抓住轉瞬即逝的便意
對于大多數便秘患者 ， 不需要藥物 ， 從飲食和生活習慣入手 ， 進行調節；多運動；養成良好的排便習慣 ， 有了便意千萬不要忍 ， 有時便意轉瞬即逝 ， 可能一天內都不會再有便意了；排便時用手按壓腹部 ， 增大腹壓 ， 促進排便 。
便意持續只有幾分鐘 ， 一旦錯過就很難再捕捉到 。排便運動受大腦皮層的影響 ， 意識可以加強或抑制排便 。人們對便意經常予以抑制 ， 就使直腸漸漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性 ， 加之糞便在大腸內停留過久 ， 水分吸收過多而變得干硬 ， 使得排便難上加難 。
焦慮會降低腸道動力

猜你喜歡

• 薔薇花是不是又叫月季
• 吸毒又販毒怎么判
• 揚聲器是喇叭嗎？
• 落花時節又逢君小說講了什么
• 雁蕩山是怎么得名的
• 鹽鹵的用途成分為什么有毒
• 漂亮又簡單的燈籠做法
• 科學養生又防病 家居必備10個百日咳偏方
• 鴨蛋和鴨肉營養是一樣的嗎？
• 女生瘦胳膊的方法