目錄：
第一章：教你狂High不傷身 圣誕身心調養法則
第二章：狂high圣誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂
第三章：教你狂High不傷身 圣誕節飲食健康有禁忌
一年一度的圣誕節就要來啦~雖然還有短短的5天，不過很多人的日程表已經排的密密麻麻了 。圣誕節是很High的節日，不過這樣Happy的氣氛對人們的健康會不會有不好的影響呢？狂歡后我們應當如何調養自己呢？
教你狂High不傷身 圣誕身心調養法則
圣誕如果沒有地方可去，最好、最自然的方式就是休息拉！良好的休息還可以讓人自然而然神采奕奕，再配上亮麗的笑容，還沒出場，氣勢就先贏了一半，怎不讓人印象深刻？所以，重要場合之前，飽飽地睡個美容覺是絕對必要的 。
法則一：急救倦容用妙計
長時間未得休息，肌膚肯定疲憊緊張，這時最需要的是趕緊進行舒緩保濕護理 。像餓極的人不能急著吃飯，應該先喝點湯、喝點水一樣，皮膚狀態不好的時候，首先要做的，是把舊妝清理干凈，讓皮膚喘口氣，補充足夠的水分 。就算時間再緊張，敷張補水面膜的工夫總該有 。想象一下，敷過補水面膜的臉，會像喝飽水的葉子一樣，不僅透亮有光澤，而且因得到盡情舒展，還平緩了干紋和細紋，你還會借口忙碌，任由一臉倦容呈現嗎？
溫馨提示：面膜具有不透氣的特性，能讓皮膚盡情吸收滋潤與養分，短時間內就能明顯提升肌膚狀態，一些滋潤面膜、亮膚面膜都是急救活膚的好幫手 。另外具有舒緩功效和令肌膚紅潤的產品也是撫慰疲憊肌膚的上佳產品，其作用猶如泡熱水澡，放松、減壓，促進血液循環，可以從本質上緩解肌膚干燥、緊張、晦暗無光的狀況 。
法則二：調整飲食習慣
饕餮大餐熱量可觀，圣誕過后應該節制自己的飲食，以免囤積過多的脂肪 。
早豐晚儉：盡可能地將大餐安排在中午進行，避免晚上處于休息狀態時因吃得太多而積聚脂肪 。
少吃多餐：在沒有聚會的日子，堅持少吃多餐，不要在一餐內吃過多 。不在饑餓時猛吃，因為在非常饑餓的時候進食，快速進食會令消化系統內酶的活性增強，促進脂肪的合成 。
多喝開水：過節期間，也不要忘記多喝水，這可是最簡單、最便宜的減肥方式 。有資料顯示，每天喝8杯至12杯水可每周減重500克 。還要提醒你在餐前喝一杯白開水，使胃部有滿足感，胃里有飽的感覺自然就會少吃嘍！
細嚼慢咽：慢慢地進食能令食欲降低，容易覺得肚飽 。尤其是在吃大餐時，面對滿桌子好吃的東西，你也不能狼吞虎咽 。細嚼慢咽，既能防止你發胖，也會讓你在餐桌上看起來更優雅 。
少吃零食：選擇有益的零食，不僅解除貪吃的問題，而且會影響食欲和食物的消化吸收 。過節時，零食本來就多，走到哪家都有零食，關鍵是選擇最適合減肥的，比如，水果、果仁、松子、陳皮梅、山楂等等 。

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