平時看到電視上 ， 或者比賽中 ， 拳擊手那攜風裹電般的出擊 ， 讓人在感覺到酣暢淋漓之余 ， 還禁不住對這樣的拳擊手心生佩服 ， 甚至想要效仿 。所以一些年輕人就會到一些拳擊俱樂部參加訓練 ， 即使自己不能成為一名專業的拳擊手 ， 也可以讓自己出拳更加的有力度 ， 身體上的肌肉更加的發達 。那么 ， 拳擊中的力量訓練是怎樣的呢？
力量訓練的手段是多種多樣的 ， 一是徒手練習 ， 例如拳法中的空擊練習、發展腿部力量的蛙跳、30米跑、中長跑等;二是利用力量訓練器材練習 。所說訓練器材 ， 是指專門用來發展力量素質的器材 ， 如綜合練習器 ， 可以使人在坐、臥、站等各種不同姿勢下發展運動員所需要的肌肉群力量
1. 負重抗阻練習 。這種練習是依負荷重量和練習的重復次數來發展力量素質 ， 如推舉杠鈴等 。
2. 對抗性練習 ， 是雙方以短暫的靜力作用發展力量素質 ， 如雙人頂、推、拉 ， 負重下蹲等 。
3. 克服彈性物體的練習 。是依*彈性物體變形而產生的阻力發展力量素質 ， 如用拉力器、拉橡皮筋等 。
4. 使用力量訓練器練習 ， 可以使身體處在各種不同姿勢下進行練習 。
5. 克服外部環境阻力的練習 ， 即克服自然環境 ， 發展力量素質 ， 如在沙地、草地、雪地跑或跳等 。
6. 克服自身體重的練習 ， 如杠端臂屈伸、引體向上、仰臥起坐、推倒立、縱跳等 。
注意事項
· 在發展力量訓練中應把握幾個問題：
1.要有針對性：一是注意專項特點 ， 二是注意準確的發展部位 。例如在發展某肌群力量練習時 ， 一定要將阻力施加于該肌群 。
2.系統安排 。力量訓練增強得快 ， 停止訓練后消退也快 ， 例如力量訓練20周 ， 每天練習 ， 力量增長50% ， 以后完全不練 ， 30周后完全消退 。
3.局部力量與整體力量要結合 ， 要科學安排和調整運動負荷;力量訓練要與其它非力量訓練或放松練習交替進行 ， 以增強肌肉的彈性;力量訓練要合理安排 ， 通常每周不超過3次 。另外力量訓練不宜在疲勞時進行 ， 否則就不是發展力量而是發展耐力了
【怎么進行拳擊力量訓練呢？】在進行拳擊力量訓練的時候 ， 不能光憑一時的熱情 ， 三分鐘的熱度是不會讓人學有所成的 ， 需要長時間的堅持 ， 堅持不懈才會達到目的 。在訓練的時候也不要急于求成 ， 只有循序漸進式的穩扎穩打 ， 才可以讓自己訓練的更加有成效 。

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